很多人對補鈣不，想要自己吃對了，就會多吃一些，但是過量的補鈣卻給身體帶來危害，對人身體不好，所以大家在補鈣的時候，一定要適量，不能過量，如果身體有其他疾病，要及時的進行治療，在補鈣的時候要選擇科學的方法，補鈣過量的話，對人身體健康也是會有影響的。
當然，補鈣并不是越多越好，補鈣的同時，除了要注意補鈣的劑量，還要選擇適合自己的補鈣食物，這樣對補鈣才是最好的，多吃鈣片可以促進鈣的吸收，讓身體更健康。
因為鈣，其實是人體骨骼、牙齒生長發育的基本原料，是“要用到它”的重要組成部分，“補鈣要多吃含鈣食物”。專家建議補鈣，可以吃點鈣片，如果你的鈣只有30毫克，那么建議你每天服用含鈣量高的多維鈣，比如鈣之緣片，每天2次，每次1-2片，堅持吃上幾個月就可以補鈣了。如果每天吃500毫克的鈣片，沒有出現缺鈣的現象，那么你的鈣片補得夠多了。
牛奶、奶酪、酸奶、奶酪等。
小編告訴你，牛奶里的鈣質比一般的鈣更容易被人體吸收，還比不上吃鈣片的鈣片。雖然這種鈣片吃起來會更方便，卻容易產生腸道反應，導致出現拉肚子、上火等癥狀，同時容易增加肝腎負擔。
牛奶中的鈣質可以促進鈣的吸收，但是牛奶在加工的過程中，經過長時間的高溫加熱，鈣質的活性就會被破壞，產生的營養物質也不能充分吸收。
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