因為懷孕的原因，因此無論是孕婦還是胎兒的體重都會發生一定的變化，因此無論是選擇哪種減肥方法，也都是要選擇正確的方法，并不是只有這樣才可以更好的去減肥，尤其是臀部的肥胖，這個問題是不能夠輕易的下定決心的，在平時還要合理的飲食以及參加體育鍛煉，這樣才可以使得自己的臀部瘦下來。
1、伸直雙腿并舉起，讓大腿與小腿保持90度，用腳尖站立的姿勢站立。
2、每天坐在椅子上，兩腿并攏，腳趾繃直。雙手扶著椅子的后邊，上半身慢慢的向左，下半身靠在椅子上，然后抬起右腳，但是彎曲膝蓋要注意維持平行，不能向左，也不能在轉圈的時候，讓腳跟直接的放在椅子上，那樣是不利于臀部的運動。
3、左腳跟向下慢慢的靠在地板上，伸直小腿的時候，腳跟部位要用力，如果這時候屁屁感覺到疼痛，也是可以避免臀部向前傾斜的。保持上半身直立，雙手合十放到胸部位置，如果手放得過高，可以適當的將手放在椅子的下面。
4、保持腿部彎曲的姿勢，以腳尖站立的姿勢，慢慢的將腳跟的放下來。如果是仰臥的話，腳尖就放在椅子上，然后再慢慢的向下壓，這樣可以保證臀部向后移動。
5、上半身往前彎曲，盡量讓手貼著椅子背，但是不要左右來回滑動，將兩腿分開與肩寬的寬度，這樣可以避免臀部會被拉扯，從而使得大腿根部的肌肉也是有被拉扯的感覺。
6、膝蓋彎曲的姿勢能讓大腿的肌肉變得更加纖細。
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