在月經推遲的情況下，假如能堅持不懈根據合理飲食的方式來調整，因為病癥的原因，能夠適度的補充一些維他命或是是鐵等營養元素，能夠合理的改進月經推遲的狀況，因此在月經推遲的情況下，最先應當補充，含鐵，此外補充一些礦物，要適度的健身運動，那樣都能夠合理的提升人體的抗病性工作能力。
1、多吃富含鐵食物
月經推遲女士能夠多吃一些含鐵食物，普遍的含鐵食物有小動物的肝臟、豬瘦肉、牛羊肉、魚類、牛羊肉、豆類食品、干果等。
2、補鈣補鋅多吃含鈣高的食物
月經推遲，女士要留意適度的補鈣補鋅。含鐵能夠使身體的貯備鐵隨經期一起排出來身體之外，進而合理減輕月經推遲的病癥。含鈣量高的食材有牛羊肉、雞脯肉、蛋類食品、豬瘦肉等。
3、補鐵多吃維他命C多吃蔬菜水果
月經推遲女士要留意多多的吃維他命C，由于維生素C能夠抑止身體鐵的消化吸收，進而使月經推遲的病癥獲得減輕。含維他命C多吃蔬菜新鮮水果也有利于減輕女士的經痛。
4、補鈣補鋅多吃蛋類食品
月經推遲女士要留意多吃一些含有維他命的蛋類食品。蛋類食品中還帶有很多的鈣、鐵、維生素D、維生素b2等，非常容易被身體消化吸收運用。蛋類食品中的蛋白質含量很高，經期剛干凈時候因為雌激素的功效，一部分女士會出現乳房疼痛、惡心想吐、頭痛等。蛋類食品中帶有大豆卵磷脂，是生成雌激素的關鍵物質，月經期適度補充大豆卵磷脂能夠補充雌性激素，還可以補充精力。
5、補充葉酸片多吃豬瘦肉
月經推遲女士能夠多吃一些豬瘦肉。
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