老年人是一個比較特殊的群體，在平時一定要多加注意自己的身體健康，特別是要吃一些含鈣量高的食物，經常吃一些鈣片，是可以預防骨質疏松的，在平時常吃一些鈣片，可以增加鈣的吸收，老年人在補鈣的時候，可以適當的吃一些動物的肝臟，吃一些魚肝油，也是補充鈣質的好方法。
老年人在補鈣的時候，是可以吃的動物肝臟、魚類、蝦皮等食物，這些食物含有的鈣質是比較多的，而且還是非常容易吸收的。
1、動物骨骼：牛、羊、豬等動物骨骼中含有豐富的磷酸鈣，它們可以促進骨骼的生長和鈣化。中老年人每天應該攝取一定量的動物骨骼，尤其是要多曬太陽。
2、蝦皮：蝦皮的營養價值很高，蝦皮中含有豐富的鈣質，可與之結合形成蝦皮鈣，有助于預防骨質疏松癥。中老年人每天吃蝦皮5—6條即可，最好是在晚上10點之前吃，如果因為工作需要經常熬夜加班，那么蝦皮鈣的吸收就會大大降低。
3、含鈣食物：牛奶、奶制品、芝麻醬、豆制品、海帶、蔬菜、動物肝臟、雞蛋等。除此之外，中老年人應該多曬曬太陽，這樣不僅有利于鈣質的吸收，也可以促進鈣的吸收。
1、多喝白開水，喝水既補鈣又補鈣，多喝水不僅可以稀釋血液，預防心腦血管疾病，還可使尿液中的鈣隨尿排出體外，降低體內的血鈣。
2、吃鈣片的時候，最好不要吃太多含草酸多的食物。
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