運動過后是需要等到身體恢復正常之后才可以吃飯，因為在運動過后身體是會出汗的，汗水會刺激到消化道，引起消化不良的情況。運動過后需要注意不能馬上吃東西，會導致腸胃的負擔加重，而且運動過后要注意皮膚的護理，避免受到感染，還需要在飲食上注意不能吃辛辣刺激的食物，適當的休息幾天才可以吃飯。
很多人認為吃完飯馬上吃東西就會影響到消化，其實不然，正常情況下，飯后半小時后胃腸道的運動比較活躍，消化道因為運動而活動起來比較有力氣，如果此時再吃東西會加重胃腸道的負擔。如果吃完東西就馬上吃東西，消化道因為運動而運動得不到有效的恢復，也有可能影響到消化吸收，所以最好間隔半小時再吃東西。
所以，在運動之后的半個小時至兩個小時內，胃腸道運動相對較快，消化系統蠕動比較快，如果這時吃東西，胃腸道活動得不到有效的休息，消化道就無法進行正常的消化和吸收，也就會有可能導致胃腸道疾病的發生。因此在運動的時候，最好間隔半小時后再吃東西。
運動過后最好吃一些酸性食物，這樣能夠提高體內新陳代謝的速度，加速胃腸道的蠕動，從而促進食物的消化和吸收。對于患有胃腸疾病的人來說，最好是多吃一些酸性食物，幫助消化，同時可以更好地吸收營養。運動過后吃什么好呢？應當多吃一些富含維生素C的食物，比如橘子、檸檬等。此外，平時還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的維生素C，能夠增強身體的抵抗力。
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