我們的消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。將小分子的脂肪分解為甘油和脂肪酸，是對糖類、蛋白質、脂肪都有消化作用的消化液。胰腺分泌一夜是對糖類、蛋白質、脂肪均有消化作用的消化液，也是所有消化液中消化力最強的一種。

個人建議，晨跑空腹跑比較適合，無論對五臟六腑，還是對身體在外，通過運動，可以讓五臟六腑內的多余脂肪或者沒有消化排泄，從而達到消耗脂肪和排毒的效果！小消化腺如胃腺、腸腺，是散在于消化管的管壁內。

吃完飯馬上躺下才是飯后最合理的運動，因為飯后處于消化高峰期，血液集中在腸胃會產生昏昏欲睡的感覺，這時強迫自己運動反而會影響消化能力導致脂肪囤積，而且站著和躺著消耗的卡路里其實不多，放心去睡吧。

抗糖飲可以包裹食物中百分之七十的糖和脂肪，減緩身體的消化和吸收，加大排量排出體外，自然而然也就達到了減肥的目的。上一個視頻跟大家分享了消化道這個視頻來具體認識消化腺。學會了下班大頭冷之時，吃完飯馬上躺下才是飯后最合理的運動，因為飯后處于消化高峰期，血液集中在腸胃會產生昏昏欲睡的感覺，這時強迫自己運動反而會影響消化能力導致脂肪囤積，而且站著和躺著消耗的卡路里其實不多，放心去睡吧。

但是為什么一到秋冬就普遍會長胖，胃口變好？因為天氣逐漸轉涼，身體的本能需要囤積足夠的冬天消耗的脂肪，所以消化功能也隨著季節的增強，食欲更旺盛了，不自覺就想吃的飽飽的、暖暖的，導致熱量比夏天增加許多。

秋冬才是減肉肉的黃金期，因為天氣冷，身體更需要消耗脂肪去保暖。】“刮油”并不是把胃腸里的油給刮掉，因為人體內儲存的脂肪并不在腸道內，當然也就無法直接“刮油”。肝臟分泌膽汁，將大分子的脂肪初步分解為小分子的脂肪。

③體重管理：脂肪不易被身體吸收，不易發胖。①健脾益胃：增加消化酶，保護胃壁和腸道，從而有助于食物的消化。碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體的三大基礎營養。②補氣御寒：富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等物質，促進血液循環、增強御寒能力。

肚大直接吃脂肪和蛋白質對胰島素影響較小，所以它們不會儲存為脂肪，混合碳水和糖一起吃胰島素就會波動，促進身體合成脂肪?！肮斡汀逼鋵嵤谴龠M腸道蠕動，以提高食物消化的速率，排空消化道，導致我們有一種油水被刮干的感覺。

大消化腺如3對唾液腺：肝臟、胰腺，它們均借助導管，將分泌物排入消化管內。這個公式和以前的飲食原則是增加了脂肪的攝入，可以吃點肥瘦相間的肉類，也可以適量吃幾顆堅果，但是一天的量不要超過一拇指。

我們的消化道和消化腺共同構成了消化系統，這也是中醫全面認知脾胃、西醫解剖學上具體認識消化系統，整個比較全面的一種認識。第二、注意保暖，寒冷會導致身體啟動保護機制，讓你想攝取熱量儲存脂肪，所以一定要注意保暖多喝水，睡前泡泡腳讓身體暖和起來，別讓身體誤解，你需要吃更多來獲取能量。