在生活中睡眠質量不好這種情況可能是由于我們在生活中沒有良好的睡眠才會出現這種情況，所以我們建議大家在生活中應該要適當的進行休息。對于睡眠質量不好這種情況，我們在生活中想要治療它，我們建議大家應該要保證自己的作息規律，并且你們可以通過補充睡眠來調節自己的睡眠質量。
1、保證充足的睡眠
很多人喜歡熬夜，不吃早餐，這會導致晚上無法入睡。由于一個人的晚上睡眠時間在夜間，而人體的新陳代謝在凌晨4-5點，特別是凌晨1-3點這段時間占總睡覺時間的比例較高，所以身體的各器官以及各種調節功能都處于休息狀態，這樣就很容易導致出現失眠。
2、保持適量的運動
在睡覺之前適當的運動有助于促進身體新陳代謝，促進身體恢復正常。因為在睡覺前運動會使肌肉放松，不利于睡眠，所以喜歡運動的人一定要注意避免晚上運動。
3、保證睡眠的質量
中醫認為，人在睡覺前做一些活動，有助于睡眠，預防失眠的出現。如梳頭、轉眼心、轉轉耳、旋轉手腕、放松肘、肩等，都是有助于睡眠的方法。
4、睡覺之前喝一杯水
中醫認為，睡覺之前喝一杯水，能夠提高睡眠質量，還能夠預防失眠的發生。其實，睡前喝一杯水是能夠幫助人們在睡眠中，對身體有益的，這也是有效預防失眠的方法之一。
文章詳細的為我們分析了睡眠質量不好這種情況的治療方法，希望你們在生活中可以在生活中好好的利用一下。對于睡眠質量不好這種情況，我們在生活中應該要引起重視，在生活中要保持室內的空氣流通，并且在睡覺前要適當的吃一些鈣片，讓神經更好的休息。
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