牛奶是很好的營養品，對人體骨骼的發育，也是有著很好的幫助作用，牛奶含有豐富的鈣質，在早上喝一杯牛奶，也是有著很好的幫助，所以說對牛奶選擇上，都是不能隨意，這樣對身體各方面，也是沒有任何的損害，不過在喝牛奶的時候，也是要適量的進行，晚上喝牛奶的好處也是比較多的。
那晚上喝牛奶的好處具體都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好的了解，在喝牛奶的時候，都是可以放心的進行，利于身體各方面發展。
人體對鈣的需要量只占人體總量的1/3，但對于人體而言，每天鈣的需求量應在800毫克左右。牛奶中的鈣最容易被吸收，是一種很好的鈣質來源。睡前一杯牛奶，睡前一杯牛奶能使人體中鈣的吸收量提升25%。
牛奶中含有鎮靜、催眠的作用。當睡眠質量差或睡眠難，如睡眠時有多夢，醒后卻感到精力旺盛，這就是人們常說的“睡意”，可能與體內缺少鈣有關。睡前一杯牛奶，不但能促進睡眠，而且牛奶還可以刺激人腦睡眠，促進人體分泌更多的睡眠因子，以促進其入睡。
牛奶中含有人體必需的氨基酸，但是人體只需要一杯牛奶就能提供所需的蛋白質，牛奶中蛋白質含量約為75%，牛奶中含半乳匙的蛋白質，2.5匙的脂肪。牛奶中的蛋白質以乳白為主，因其含有較多的酪蛋白，所以人們對牛奶的蛋白質要求很高，而乳白質則是牛奶中的絕佳蛋白質。
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