懷孕是一個比較復雜的過程，在這個過程中準媽媽們也是比較艱辛的，在這個過程中準媽媽們最關注的是胎兒的健康，尤其是葉酸是孕婦懷孕的必備物質，葉酸可以很好的促進胎兒的骨骼發育，同時也可以預防胎兒畸形的發生，現在我們就具體的來一下葉酸的食物有哪些。
補充葉酸的方法有很多，但是只要我們掌握了一些方法，大家才可以很好的預防一些疾病，同時在服用葉酸之前一定要詳細的了解葉酸的攝入量，葉酸對于我們預防寶寶有什么好處呢。
日常葉酸(nuchaltranslucency)是維生素B12的音譯，是B族維生素的一種，是人體細胞的重要組成部分，葉酸的作用包括促進紅細胞的生成、維持正常的紅細胞的功能以及保證紅細胞具有彈性的功能。葉酸代謝從胎兒期就開始。懷孕前到妊娠早期，胎盤和胎兒各器官發育完成之前，孕婦體內葉酸缺乏的比例最高。一般來說，女性每天吃0.4毫克葉酸就可以滿足需要，且對孕期缺乏葉酸的孕婦來說，每天吃0.4毫克就可以滿足需要。因此，孕婦如果每天從食物中攝取足夠的葉酸，就可以滿足孕期對葉酸的需要。
葉酸的主要作用是預防胎兒神經管畸形，促進造血功能，降低妊娠中毒癥的發病率。缺葉酸會使機體細胞發育受阻和造成某些組織器官的突變，導致細胞膜結構破壞，葉酸缺乏還會影響神經管發育，使無腦畸形發生率明顯增加。如果女性在懷孕前3個月內缺乏葉酸，會導致嬰兒出生后有神經管缺陷，而且患兒的脊柱、四肢、心臟、肝臟、腎臟等器官的異常。
孕婦缺葉酸的危害可造成胎兒神經管缺陷，孕婦缺葉酸可導致胚胎發育異常。
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