女性來月經的時候飲食要合理安排,飲食不能隨意亂吃,否則會引發身體多種問題,尤其是女性經期,要注意情緒要穩定,否則會引發月經不調,這樣對女性身體會有很大影響,這點女性要注意的,那女性經期飲食如何安排呢,女性在月經期飲食上也是要注意,下面就詳細的介紹下。
1、經前宜清淡,多喝水,保持大便通暢。
2、注意飲食衛生,防止感染。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞,節飲食有節,不過食生冷,不過饑過飽。注意自己的飲食衛生,月經期絕對不能吃生冷食物,不能吃生冷瓜果。
3、飲食應以溫熱為主,多吃新鮮蔬菜,可多吃蘋果,梨,核桃,葡萄,石榴等。不要吃生冷食物,多吃溫熱食品,如羊肉,狗肉,雞肉等。少吃巧克力,甜食,以免刺激月經。
4、要多吃紅棗,因為紅棗有益氣補血作用,經期要避免吃過多的桂圓。
5、女性月經期忌食生冷食物。
6、不食羊肉,不能吃菠菜。
7、不宜食用生冷,辛辣刺激食品。
8、忌食刺激性強的食品,如酒,辣椒,蔥姜蒜等。
9、經期勿食醋。
10、不宜吃太咸的食物,注意清淡飲食。
11、不宜吃海鮮。
12、月經期間不能吃生冷,應避免吃高脂肪,糖類食物。
13、月經期間不能吃辛辣刺激的食物,如油炸食品,洋蔥,辣椒,咖啡,濃茶,狗肉。
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