女性來月經的時候飲食要合理安排，飲食不能隨意亂吃，否則會引發身體多種問題，尤其是女性經期，要注意情緒要穩定，否則會引發月經不調，這樣對女性身體會有很大影響，這點女性要注意的，那女性經期飲食如何安排呢，女性在月經期飲食上也是要注意，下面就詳細的介紹下。
1、經前宜清淡，多喝水，保持大便通暢。
2、注意飲食衛生，防止感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞，節飲食有節，不過食生冷，不過饑過飽。注意自己的飲食衛生，月經期絕對不能吃生冷食物，不能吃生冷瓜果。
3、飲食應以溫熱為主，多吃新鮮蔬菜，可多吃蘋果，梨，核桃，葡萄，石榴等。不要吃生冷食物，多吃溫熱食品，如羊肉，狗肉，雞肉等。少吃巧克力，甜食，以免刺激月經。
4、要多吃紅棗，因為紅棗有益氣補血作用，經期要避免吃過多的桂圓。
5、女性月經期忌食生冷食物。
6、不食羊肉，不能吃菠菜。
7、不宜食用生冷，辛辣刺激食品。
8、忌食刺激性強的食品，如酒，辣椒，蔥姜蒜等。
9、經期勿食醋。
10、不宜吃太咸的食物，注意清淡飲食。
11、不宜吃海鮮。
12、月經期間不能吃生冷，應避免吃高脂肪，糖類食物。
13、月經期間不能吃辛辣刺激的食物，如油炸食品，洋蔥，辣椒，咖啡，濃茶，狗肉。
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