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瑜伽瘦臉操:雙腿分開與肩同寬仰臥挺胸收腿

來源:互聯網 2022-12-22 14:47:01 206 人看過 手機閱讀>>

現代人都是需要瘦臉的,不然不僅會出現臉部松弛、上眼皮松弛、嘴角下垂等情況,還會出現臉部下垂等問題。很多人認為瘦臉可以通過運動瘦臉,這是非常錯誤的,因為運動運動減肥對于瘦臉也是有一定的效果的,但是在瘦臉過程當中,可能會出現一些并發癥,因為每個人的身體體質是不一樣的。

什么運動瘦臉

1、單腿站立式

雙腳張開與肩同寬,手臂向后伸直,并保持在身體兩側;用背部的力量將臀部抬起,頭部向后仰,停留約10秒后還原;再用腹部的力量將兩腿慢慢放下,左右兩腿交替進行。

2、屈伸式瘦臉操

什么運動瘦臉

具體的做法是仰臥屈肘,用雙手的中指和無名指的指尖抵住下巴兩側,然后慢慢向前屈伸。此動作可以鍛煉到背部肌肉和大腿的內側,也能瘦臉,瘦臉效果非常好。

3、上下屈伸式瘦臉操

具體的做法是側躺,用腹部的力量將臀部抬起,然后再慢慢將雙手放回,再將雙腿伸直抬到空中,這時感覺到腰部在用力。此動作能幫助瘦腰、瘦臀、瘦臉。

4、坐式瘦臉操

什么運動瘦臉

具體的做法是躺在床上,雙手向前伸直,手掌貼住床面,慢慢將雙腿抬高,保持上半身的位置不變,上半身像騎自行車一樣,雙手的中指和無名指按住大腿,然后再慢慢地將雙腿放下,恢復仰臥的姿勢。此動作可以減去整個臉部的贅肉,還能修飾臉頰,恢復面部的線條。

5、踏步瘦臉操

具體的做法是雙腿分開與肩同寬,雙手打開與肩同寬。

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