膝蓋是人體的重要組成部分之一，如果膝蓋出現問題的話，會直接影響到腿部健康，嚴重的話甚至會引發截癱，所以大家在平時要保護好膝蓋。膝蓋的護理方法有很多，尤其是對于那些不經常參加運動鍛煉的人來說，膝蓋更加脆弱。
1、做好膝蓋保養
秋冬季節每天堅持做一套簡單的小運動，做做做做瑜伽，很有效果。如果你有膝蓋周圍青紫，走路都非常不方便，可以做一下側平展，只要你掌握了技巧，很快你就會恢復，不再有青紫的癥狀。
2、堅持做按摩
按摩時在膝蓋上按摩一圈，再用手對膝蓋做搓按摩，還可以讓身體得到放松，力度不要過大，每次做20-30分鐘就好，之后在按摩膝蓋，不可以讓力度過大。
3、注意保護膝蓋
中醫專家認為，無論是運動量還是生活習慣，無論是哪一種都要注意保護膝蓋。如果膝蓋上沒有半月板，沒有皮下脂肪，就要避免膝蓋遭受外力的撞擊。如果膝蓋的半月板暴露，在從事的運動過程中，受傷的幾率是比較大的。
4、保持膝蓋關節保暖
為了能夠保護膝蓋，避免造成關節部位瘀血，從而引發膝關節不適癥狀。大家在日常生活中要多注意做好關節保暖，不要讓膝蓋受涼，同時可以在家里做一個簡單的按摩，先把膝蓋上的皮膚輕輕的做一些熱敷，這樣能夠改善血液循環，預防膝蓋出現發炎癥狀。
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