孕婦最害怕的是半夜小腿抽筋，這會導致她們懷孕的身體出現許多失調。此外，抽筋會讓孕婦感到更煩躁。雖然許多人會因抽筋而缺鈣，但只要補充鈣，他們就會好起來。然而，孕婦的情況并非如此。飲食、感冒和錯誤的睡眠姿勢都會導致小腿抽筋。作為未來的父親，他們必須時刻關注妻子的狀況，這樣孕婦才能始終保持良好的情緒，順利度過孕期，迎接寶寶的到來。

孕婦小腿抽筋是什么原因引起的?

1. 低鈣血癥引起的

懷孕期間，胎兒骨骼發育需要大量的鈣，而這些鈣質最主要是由母體提供的。

如果孕婦每天沒有攝入足夠的鈣源，那么就不足以提供孕婦和胎兒每日的鈣質所需，就容易引發低鈣血癥。

孕媽缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起肌肉收縮和腿抽筋。而且，孕婦在白天的血鈣水平比夜間高，所以夜間更容易腿抽筋。

解決方法：

加強鈣質的攝入。孕期鈣的補充可以通過食物或鈣補充劑來進行。

飲食上補鈣的同時，要多出去曬曬太陽，并配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。

富含鈣的食物：奶類、乳制品類;豆類及豆制品類;海產品類(特殊注意：不要吃螃蟹);蛋類;堅果類等。

富含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、堅果等。

2. 錯誤睡姿引起的

有些孕婦保持長時間仰臥的睡姿，沒有適當得變換。

而長時間保持一種睡姿，加上有些孕婦每天的睡眠時間太長，使得腿部肌肉長時間放松、腿部血流不暢通而引起被動性的孕婦腿抽筋。

解決方法：

對于孕媽來說，正確的睡姿是左側臥位。左側睡不僅對寶寶安全，而且能讓孕媽得到最好的休息。

除此之外，一些簡單的伸展運動，也能幫助預防腿抽筋。

孕媽可以養成早睡早起的習慣，白天可以適當出去散步，防止血液循環受阻而引發腿抽筋。

3. 飲食原因引起的

飲食原因同樣可引發孕婦腿抽筋。

懷孕期間，很多孕媽擔心營養不良會影響胎兒的發育，于是攝入大量的肉類(老實說你們是不是拿懷孕當幌子，吃貨們)。

肉類富含蛋白質，過量攝入會阻礙體內的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產物紊亂腿部的電解質，從而引發腿抽筋。

解決方法：

孕媽一定不要暴飲暴食，也不要挑食，吃的食物也盡量多樣化。

膳食營養均衡，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養物質。過量攝入肉類，會給身體的代謝造成負擔。

4. 過度勞累引起的

隨著孕期體重的不斷增加，孕媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態。

懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，而引發孕媽腿抽筋。

解決方法：

孕爸爸們登場的時候到了。孕媽每天睡前用四十攝氏度的熱水漫過腳脖子泡腳十分鐘，然后讓孕爸幫忙按摩腿部，每天這樣可以減少堆積乳酸，從而預防腿部在夜間抽筋。

5. 天氣寒冷引起的

尤其是冬季，有些孕婦休息的時候沒有注意保暖，小腿肌肉很容易受涼.

由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，孕媽夜間要注意腿腳的防寒保暖。

解決方法：

孕媽入睡前一定要做好保暖工作，保持下肢溫暖，可以穿著舒適的棉襪入睡。

再加上溫熱水泡腳，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠。