夏季是夏天最容易積聚脂肪的季節，尤其是因為高溫高炎，再加上天氣炎熱，許多女生為了減去一身肥肉，可能都會吃很多，吃不了多少，久而久之就會成為大肚子。如果長時間久坐，無疑對于減肥不利，在夏季減肥最好的方法就是通過健身，那么夏季減肥餐應該吃什么呢？
早餐是一天中營養最重要的一頓，早餐吃好才利于減肥，而且中餐不吃的話反而容易增肥，在早上最好空腹，不吃早餐就會影響到減肥效果。
早餐要吃好，熱量較高的肉類(牛肉、羊肉)，可以多吃些蔬菜、雞蛋、牛奶等，午餐則吃些瘦肉、魚肉，而晚飯則吃些綠葉蔬菜，而水果、肉類盡量要少吃。
在晚上吃完晚餐后半小時后，晚餐基本上是空腹的，這個時候正是減肥瘦身的最佳時間，不要因為進食量多，而減少自己的食物攝入，以免加重腸胃的負擔。
在晚上吃飯前，最好先吃點水果、蔬菜，補充人體所需的維生素和礦物質，以減少攝取食物中的脂肪，減少脂肪。晚餐最好不喝水，少吃油膩、油炸食品，也不要吃，還可以喝些養生湯，以補充體內所需的水分，促進身體代謝，增強燃燒熱量。
在晚餐后15分鐘，晚餐不要吃得太晚，而且晚餐后半小時不要做劇烈運動，能夠提及到運動量，控制好自己的飲食量，以便消耗更多的能量。
因為在晚上時分是身體消化系統在消化吸收食物的時間，因此晚餐過后的30分鐘是器官的休息時間，如果在這段時間過量的運動會加速胃的消化速度。
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