但是今天比較多，待會辦沙拉的時候其實是剛剛好。我們現在在它煮一下的過程中，我們可以調一個叫做沙拉醬，沙拉汁。沙拉汁先不要澆上去，放在一旁待用。靈魂就是這個低卡沙拉汁，口感特別好。

幾乎沒有熱量的晚餐，分享一個餓了就可以吃的低卡蔬菜沙拉。哈嘍大家好，開始教大家如何用山西蒙麥來做沙拉，因為它是屬于粗糧，山西也是大家都知道它是粗糧之鄉，它有很多很多很好的粗糧。

靈魂就是丘比的烘焙沙拉汁，里面有真實的芝麻顆粒，口感濃稠。再把之前調好的沙拉汁給澆在沙拉上，可以再撒一些松子在扇貝的旁邊，把這個細香蔥的蔥花給撒上去，這道菜就完成了。

把盛出來的扇貝擺在剛才的沙拉旁邊，抽掉牙簽，然后再把煎好的蒜片放在上面。我們沙拉只說橄欖油，一點點的不要太多，稍許一點點就夠了，一點點就提一點點味道，我們拌它一下。先把沙拉在盤子中擺好，因為一會我們下鍋烹飪的時間很短，所以事先做好這些準備。

碗里放上各種洗凈切好的蔬菜，喜歡吃什么就放點什么，蛋白質也要有好吃的，關鍵就是拌啥都好吃的沙拉汁。居然買到了開袋即食的蔬菜沙拉！體重管理期的我再也不用因為做沙拉而去買一大堆食材了。

自從我開始健身，我就把晚餐換成了這個蔬菜沙拉，簡單低卡，比西餐廳做的還要好吃。首先要把沙拉的醬汁給調好，把橄欖油和黑醋放在一起，倒入蜂蜜，加上適量的鹽和黑胡椒，攪勻之后就是油醋沙拉汁了。

自從我過完年開始健身，我就把晚餐換成了蔬菜沙拉，簡單好做真的比西餐廳的還要好吃。今天我就想到介紹一下山西的蘋果醋，蘋果醋它不僅是它只是有酸，它是有風味，跟我們平常那時候老醋的味道是不一樣，最重要是它不會把那個沙拉。

大家知道做沙拉汁沙拉醬的時候，如果它太水就沒有辦法掛到色拉葉，那么加少許蜂蜜，蜂蜜不僅加增加甜味，也比白糖也還好，更重要。切好的蔬菜直接倒入這個沙拉汁，其他什么調料都不用放，味道真的不輸高檔西餐廳的，吃多了也沒有負擔。

當你做沙拉醬的時候，有時候你沙拉，比方說如果待會要拌，特別是葉子，我們說顏色很豐盛的番茄，它就顏色拉黑，我們寧可其實用這種蘋果醋比較適合。靈魂就是這個低卡沙拉汁，口感特別好！切好的蔬菜直接倒入這個沙拉汁，其他什么調料都不用放，味道真的不輸高檔西餐廳的，吃多了也沒有負擔！

整盤菜滿滿的維生素和蛋白質，含有奇亞籽的蔬菜沙拉汁，0.滿滿的芝麻味，這個可比西餐廳的還好吃。早上好！?今天餐：?拌面（蕎麥面魚魚，胡蘿卜，茄子，西蘭花，紅椒，番茄，紫甘藍，香菜，蒜泥，涼拌汁，歐芹大蒜鹽，沙拉汁，咖喱醬，黑胡椒醬。