分娩時注意休息，不要過度勞累。產婦最好在分娩時吃些溫補的食物，如雞湯、鴿湯、豬排湯等。分娩時最好不要太早出門，以免感冒或傳染疾病。一些產婦不知道分娩能持續多久，也不知道科學分娩能持續多久。接下來讓我們來看看。

一.科學坐月子多久能出門？

最好一個月后出門，產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上.一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。

二.坐月子注意什么？

1、人的體質有所差異，因此對于每位產婦來說所選的食物也不一樣。只要弄清楚產婦是哪種體質（一般分為寒性體質、熱性體質、中性體質），合理安排食物， 這樣可以很好的有助于產婦恢復身體。

2、房間的選擇很重要，房間的通風要根據產婦的體質和四季的變化選擇，光照也要適宜，要避免夏天太熱，冬天要有陽關使房間溫暖。房間的溫度和濕度一年四季也不一樣，要保證室內溫度大約25~26℃,濕度大約50%~60%這樣。當然房間要干凈，確保產婦的房間保溫、舒服、干凈。

3、有人要問了，房間的溫度和濕度都舒適，衣服隨便怎么穿不都可以，其實這是個誤區。平常新媽媽最好穿長衣、長褲和襪子，這樣是防止著涼和感冒，保護關節受風寒。夏天的時候衣服要保暖并散熱，一般選擇棉質的比較好。

4、一般坐月子是要避免一些鍛煉的，但在身體允許的范圍內適當鍛煉，會有助于身體恢復。順產的媽媽在產后8-12小時一般就可以在室內活動，休息幾天后就可以在房間里緩慢行走，做一些骨盆運動，在適應了這種鍛煉后，可以用小車推著小寶寶，但是不要時間太長。

5、要做好個人衛生，防止一些婦科疾病的發生，也是為身體的恢復和以后有個好身體做保障。要休息好，有個飽滿的精神。

6、在坐月子的時候可能會遇到身體上的不適，一定程度的要到醫院去做檢查，聽一聽醫生的建議。

7、一些要注意的禁忌：

1）、坐月子不能吹風，這要放在第一位，因為產后虛弱，避免吹風引起感冒、風濕、關節疼痛等疾病。

2）、不能長時間的看電視或看書，這要不僅影響視力也容易造成情緒失常。

3）、少沾水，尤其不能洗頭，著涼了很容易引起頭痛。

4）、不要吃生冷的食物，產后體質差，生冷的食物會造成腸胃紊亂，不利于身體恢復，也會通過母乳影響嬰兒。

三.提醒

還有很多細節上的問題，只有當產婦置身于坐月子的過程中才會發現，只要心細和身邊的親人照顧的好，再加上自身的注意，產婦一定可以在這三四十天的時間恢復的很好。