提肛運動就是利用了肛管進行括約肌收縮，以便使肛門的肌肉運動到收縮能力。由于提肛運動對促進局部血液循環，增加肛門括約肌力量，增強其收縮能力有一定的作用。運動后通常會有肛門墜脹、肛周潮濕等癥狀，對身體的健康有一定的影響。
1、肛門按壓：提肛運動具有一定的拉扯性，因為提肛運動中的收縮過程，主要是通過收縮腹部肌肉而使肛門擴張，這個鍛煉的效果就會更好；
2、增進局部血液循環：現代醫學研究表明，提肛運動可促進局部的血液循環，改善局部營養狀況，提高肛門直腸的張力，從而提高肛門括約肌的強度，從而起到促進肛門局部血液循環，達到增強肛門功能的作用。但是對于有痔瘡的人來說，由于肛門直腸血管比較豐富，這種情況下就會引起血栓，這對肛門的壓力也有一定的影響，因此不宜進行提肛運動；
3、提高肛門局部肌肉強度：提肛運動也是肛門提肛運動的一種，但是它的效果會更好。
日常生活中要注意加強肛門的運動，可以改善局部的血液循環，緩解肛門括約肌痙攣、直腸肛門失禁等癥狀，而且還能起到解括約肌痙攣的作用，從而促進肛門局部的肌肉和韌帶的舒張，從而起到預防直腸粘膜下出血、排便失禁等作用。
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