它的所有功能都是和肱二頭肌的功能是相反的。肱二頭肌的背面連接著喙突，喙肱肌就是其中的一塊。那么，肱二頭肌位于哪里呢？它由兩塊肌肉組成，分別是長頭和短頭。只要增加適當的阻力，就可以鍛煉到肱二頭肌。

大家可能會有疑問：做肱二頭肌時，是否需要抬高肩膀呢？答案是可以的。拿完之后換一個手找到你們切，找到肱二頭肌的上緣和肱二頭肌下緣，大拇指在上緣四指到下聯平行的拿揉。昨天我們在視頻當中講到了肱二頭肌的位置功能以及它的擊痛點對不對。

肌肉運動功能性解剖：15、肱二頭肌長、短頭。昨天我們講到肱二頭肌，它的主要功能就是負著肩關節的前屈，所以肱三頭肌的功能就是負著肩關節的后側。肱二頭肌的主要功能是什么？肘關節的屈伸，無論我們采取何種姿勢進行屈伸，只要肘關節屈伸，我們就可以實現肱二頭肌的主要功能。

所以，主要的發力點是在肘關節的屈伸上，這樣就能有效地鍛煉到肱二頭肌。我們可以在時屈的時候去做小臂旋外動作，另一只手放在肱二頭肌上感覺它的收縮。在手臂上，肱二頭肌和肱三頭肌分別位于上臂的前方和后方。

無論是否抬高肩膀，只要進行肘關節屈伸，都可以鍛煉到肱二頭肌。肱二頭肌顧名思義這塊肌肉有兩個頭，分別是長頭和短頭，兩塊肌肉長度看起來好像差不多。二頭肌的長短頭主要功能是肘屈，從肌肉力線上來看能產生比較大作用力的一個動作。

從生理解剖上看，肱二頭肌的兩端分布在肩胛骨和小臂上。二頭肌長頭是從肩胛骨的盂上結節這里出來，經過肱骨頭的上方沿著結節間溝往下走。肱二頭肌長頭的起點這里和岡上肌很相近，所以有時候肩膀這一塊出現不適也容易讓我們混淆，有時候肩膀的不適可能是肱二頭肌長頭肌腱有關，所以出現問題的時候做測試是非常重要的。

肱二頭肌是比較容易處于容易緊張的工作狀態，而肱三頭肌就天生取向于一塊比較容易松弛的肌肉。從上圖可以看到，肱二頭肌長短頭起止點跨越了兩個關節，肩關節和肘關節是雙關節肌肉，來講解一下它的功能。

這個位置是肱三頭肌的長頭，長在了肩胛骨的外側，對不對？現在換個角度來看，這塊肌肉是肱二頭肌的長頭，它長在哪呢？是連接在關節處，對不對？上面那塊肌肉是誰？它是杠上肌，連接在哪里呢？連接在肱骨和肩胛骨之間，對不對？肱二頭肌和肱三頭肌分別連接在肩胛骨的兩側。

首先我們先找到上肢按摩技術的主要分類的肌肉，一個是三角肌肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群，我們最重要的是離肩關節比較近的這塊肌肉，三角肌的前緣和三角肌的后緣。肱二頭肌的起點是在肩胛骨的喙突（另外兩塊是喙肱肌和胸小?。钔鈧?，之前的視頻已經說到過，肩胛骨會突這里出來有三塊肌肉，最外側的這一條就是二頭肌的短頭，兩塊肌肉一直沿著肱骨前側往下走，跨過肘關節連著肱二頭肌腱膜，止點到小臂的撓骨粗隆。