要想瘦胳膊，瘦手臂，最好的方法就是做瘦胳膊運動，比較簡單的就是伸直胳膊，然后再進行伸直手臂，就是伸直胳膊，然后再進行按摩，在平時生活當中，可以經常做一些比較簡單的伸直胳膊的動作，當然要貴在堅持，如果想要達到這樣的瘦胳膊的作用，一定要貴在堅持，也就是說要每天堅持。
1.伸直手臂
伸直手臂伸直，雙手握拳，下臂伸直，然后掌心向前，上臂向后展開，同時膝蓋慢慢彎曲，盡量使手肘觸碰腳踝，再慢慢下移到大腿，并且與大腿成90度角，重復15次，
2.伸直手臂
伸直手臂，然后掌心向前，并且與小腿成90度角，做這個動作時，膝關節要碰到地面，動作做完站立后，伸直手臂，再度伸直手臂，重復15次。
3.伸直手臂
伸直手臂后，彎曲手臂，將手肘盡量貼近后臂，再伸直手臂，再屈起手臂，重復15次，
4.伸直手臂
伸直手臂，再彎曲手臂，將手肘盡量靠近后臂，再度伸直手臂，重復15次，
1.伸直手臂
伸直手臂，再彎曲手臂，伸直手臂，并且伸直手臂，再彎曲手臂，再繼續重復15次，
2.伸直手臂
伸直手臂，再彎曲手臂，再伸直手臂，再伸直手臂，重復15次，
3.伸直手臂
伸直手臂，再彎曲手臂，再彎曲手臂，重復15次。
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