圣女果是一種很多人都喜歡吃的食物，適量吃圣女果對身體健康是有好處的，在平時適量的吃圣女果是可以改善人的心情以及身體健康的。一般，減肥的人群，可以在平時多吃一些圣女果，對減肥是有一定的幫助的。下面，就為大家介紹一下吃圣女果的好處以及食用方法等相關知識！
圣女果是熱量較高的水果，正常情況下，每天吃一些圣女果對減肥是沒有多大的影響的。
1、預防貧血
圣女果中的鐵元素含量豐富，能夠有效預防缺鐵性貧血。
2、美白皮膚
圣女果中的維C含量為蔬果中的前三分之一，維生素C的含量為青果的3倍，而維生素C是美白皮膚、保持肌膚彈性的重要營養元素。
3、降低血糖
圣女果中的纖維含量豐富，可以預防血糖高的發生。
4、保護胃黏膜
圣女果中的維生素C含量為青果的3倍，富含鐵元素，具有抗氧化作用，能夠防止胃部受傷，促進潰瘍愈合。
5、美容養顏
圣女果中的維生素C可以維持人體皮膚彈性，保護表皮，抑制黑色素沉淀，有效清除人體內的自由基，保護真皮組織。
6、保護心臟
圣女果中的黃酮類物質還具有降低高血壓的功效，可以保護心臟。
7、降低血糖
圣女果中的胡蘿卜素可以抑制胰島素的分泌，降低葡萄糖的濃度，在控制血糖的同時，還可以降低體內的膽固醇，預防糖尿病的發生。
8、消除疲勞
圣女果中的枸椽酸和維生素C的含量也非常豐富，這兩種物質具有明顯的消除疲勞的作用。
1、制作圣女果醬料：將圣女果洗凈去皮后放入榨汁機榨成汁。
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