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板栗營養豐富但不建議吃太多

來源:互聯網 2022-11-19 11:00:56 183 人看過 手機閱讀>>

板栗是一種在如今的中國南方地區比較常見的食物,也是一種可以作為休閑零食、補充人體營養的食物。板栗的口感是比較清甜的,其中富含有豐富的維生素,并且口感也比較酥脆,所以喜歡吃板栗的人群,可以多吃一些板栗。但是如果對于板栗的熱量的攝入量過高,不建議吃太多。

板栗的熱量

板栗的熱量:每100克可食部分所含熱量為106大卡,是很常見的干果。

板栗的熱量

營養素:每100克含熱量95大卡,纖維素高達26克,是根莖類蔬菜的上等。

板栗中還富含維生素B1、維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質,營養豐富,含蛋白質較高。每100克含糖7克、脂肪4克。

食用功效:

1、有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。

板栗的熱量

2、提高人體免疫功能,防治骨質疏松,減少患老年疾病,有利于兒童生長發育。

3、抗衰老、抗癌防癌。

4、防早衰、潤膚美顏。

5、助消化、止瀉、潤腸、益氣。

營養功效:

板栗的熱量

板栗的營養價值很高,含有豐富的維生素A、維生素B2、維生素C、蛋白質以及脂肪。每100克含碳水化合物29.3克、蛋白質1.5克、脂肪0.6克。

富含膳食纖維,有養胃健脾、潤肺補腎、活血止血的功效,適用于燥熱咳嗽、腹瀉便秘、痔瘡出血、跌打損傷、肌肉酸痛等病癥。

但是,栗子不能吃太多,否則會引起腹脹、腹瀉等不適,也會給身體帶來一定的負擔。如果是將其直接用來泡酒,還能起到活血化瘀、強健筋骨、延年益壽的作用。

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