眾所周知，很多人認為酸奶中含有大量的鈣物質，所以不敢多吃。其實這種做法是錯誤的，酸奶中的鈣含量并不算高，因為在酸奶中含有乳酸菌，這種乳酸菌中含有鈣質，有人認為酸奶中含有大量的鈣，對人體是有好處的。酸奶中的乳酸菌是一種營養物質，有一定的養生效果，但是這種鈣物質也不能長期食用，不然可能會造成厭食癥。
酸奶可以為人體補充豐富的營養成分，如果有特殊要求的人群，可以在日常生活中選擇一些酸奶，這樣可以使其更容易吸收。但是酸奶如果過多，則會使腸道菌群失調，加重腸道菌群失調的情況，因此喝酸奶時要適量。
1、促進消化
酸奶中含有大量的益生菌群，這種益生菌群可以增強腸道的抵抗力，減輕腸道方面的不適癥狀。
2、減輕腸道壓力
酸奶中含有豐富的維生素B1，可以清除腸道中的垃圾，減輕腸道壓力。
3、緩解抑郁
適當喝些酸奶，可以讓人的心情變得更好，有助于減輕情緒低落，提高個人的自信心，使自己更積極地生活。
4、促進健康
酸奶中含有的乳酸菌可以起到緩解抑郁，減輕壓力的作用。
1、危害健康
酸奶含有多種對人體有益的活性物質，如果喝得過多，就會加重腸道的負擔，容易引起消化不良、腹痛腹瀉等癥狀，還有可能會出現中毒反應，也會出現頭暈目眩、惡心嘔吐等癥狀。
2、乳糖不耐受
牛奶是一種在人體內形成的酸性物質，它容易被人體消化，不容易被人體消化，食用過多的牛奶會發生乳糖不耐受。
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