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失眠小方法(睡前泡腳最好的方法有哪些)

來源:互聯網 2022-09-26 18:16:34 323 人看過 手機閱讀>>

1、食療法:姜湯泡腳

睡前泡腳可以加速血液循環,幫助入睡。睡前泡腳可以驅寒驅寒,幫助人體疏通經絡,而且還有助于睡眠。選擇砂仁、菊花、薄荷、黃芪、茯苓等藥材都能起到一定的安神作用。晚上睡覺前,將桂圓肉和百合、枸杞等食材準備好,然后放到泡腳水中,泡腳30分鐘左右就可以了,一天泡上2-3次,不僅有助于促進睡眠,而且可以幫助緩解疲勞。

2、藥物治療:失眠藥就是在晚上睡前用。因為睡前泡腳可以促進血液循環,促進睡眠,促進人體新陳代謝,調節內分泌。在睡前喝一些黃芪、當歸等中藥能起到養心安神的作用,減輕失眠癥狀。

3、中醫按摩:中醫按摩是最常見的方法,中醫推拿也是一種常用的方法。通常要讓人體平躺在床上,放松身體,然后用手指輕輕按壓穴位,以局部出現酸脹感為度。按摩后可以讓病人局部的血液循環加快,還能加快身體內的新陳代謝,有助于睡眠。

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