仰臥起坐是一種運動方法，可以對身體起到很好的保健作用，可以很好的健身，有利于我們身體健康，也可以防止身體的一些不適，有些人喜歡在家里做仰臥起坐，做仰臥起坐能起到很好的保健作用，但是仰臥起坐做多少個合適呢，下面我們一起看看。
從生理學角度講，仰臥起坐是指在進行側臥時，讓腹部先收縮起，再放松，利用腹部肌肉的力量將身體向上拉起，作仰臥起坐的動作。這種方式適合于體型肥胖者。當然，還有一些體質好的人，比如瘦腹、腿部脂肪多的人也可以采取這種方式進行鍛煉。
但要注意的是，做仰臥起坐一定要做到掌握好時間，如果做的時間過久，很容易導致腹部肌肉拉傷，一般做15~20分鐘即可，就能起到很好的保健效果。
做仰臥起坐的時間可以根據身體不同的情況來定，如果是腹部肥胖者，則需要更長的時間來進行仰臥起坐的運動，這時候就要對腹部進行按摩，有的還需要起來做一些背部的運動，這樣能幫助更好的健身。一般做仰臥起坐，每次要控制好每次做40個，如果每次都做50個，那么效果就不一樣了。如果每次都做50個，那么效果就會下降了。
每個人身體的柔韌度，耐受力都不同，做仰臥起坐也是一樣的，如果每次做30個，那么效果就不一樣了。肥胖的人比較容易產生腹部脂肪的，所以仰臥起坐一定要少做，需要掌握好正確的量。
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