每個人每天都有各種各樣的甜品，其中紅棗的甜味就是很好的例子，紅棗可以開胃，還可以促進血液循環，降低血壓，并且含有的維生素也是非常多的，紅棗的營養價值也是很高的，所以紅棗大家都比較了解，紅棗是人們滋補養生的好食材，不過有的人知道紅棗含糖量高，擔心吃了會發胖，其實紅棗是有一定的糖含量的，并且紅棗含糖量不高，主要是因為糖分較高。
1.紅棗中含有蛋白質、脂肪、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、磷、鐵等營養成分，其成分基本與肉類相當。一般認為，紅糖所含熱量較低，人體適量攝取紅糖，對補充能量、提高身體素質、調整體內血脂和增強體質均有益處。
2.紅棗中含有大量的葡萄糖，而且大部分為葡萄糖，如果過量食用，會造成糖分轉化成脂肪，使血中的脂肪酸升高，尤其是對于處于減肥期的女性朋友，由于消耗很大，需要進行嚴格控制糖分的攝入量，進而導致肥胖。
3.專家建議，如果每次吃紅棗的量過多，或者出現胃痛、腹脹、脹氣等癥狀，那么最好是少吃或者不吃。另外，每天服用的紅棗數量也不宜超過20克，因為過多的攝入不僅不容易消化，而且容易導致食物堆積，進而導致肥胖，或是導致其他疾病的發生。
4.若是糖尿病患者，出現夜盲癥、視力下降等癥狀，那么最好是少吃或者不吃。而消化系統正常的人，每日攝入的熱量也不多，每天吃20-30粒紅棗即可。這種特殊的糖分也是造成肥胖的原因之一，如果多吃了棗就會引起營養過剩。
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