對于現在大家的生活環境，有的人認為晨練是比較好的，所以在鍛煉的時候總是會選擇晨跑，雖然鍛煉是好處很多，但是做這種運動的時間和質量以及對于健康的影響是非常大的，一般情況下早上是進行晨跑鍛煉的最佳時間，并且跑步的時間也是不能太短的，以免引起肌肉的疲勞。
對于在運動鍛煉期間，身體內所儲存的廢物和毒素會越來越多，早起是人體的呼吸活動所需時間，而在這個時間段進行晨跑，會有很多好處，其中能促進肝臟的排毒，有利于肝臟的健康，并且還可以加快新陳代謝的速度。
慢跑屬于一種溫和的健身方式，在早上進行跑步鍛煉，是可以幫助身體更好的進行代謝，因此晨跑是最好的選擇。不過在進行晨跑之前一定要先把身體洗干凈，然后用體溫計測量一下體溫，以免出現體溫過低的情況。
人經過一夜的睡眠之后，腸胃蠕動已經開始了，這時再去慢跑的話，對腸胃的負擔會特別大，最好選擇在清晨7點左右進行，并且運動的時間最好是在20分鐘左右。
早晨7-9點，也是肝臟排毒的時間段，此時身體的消化系統才剛開始排毒，此時如果去慢跑的話，可能會有一系列的不良反應出現，例如惡心嘔吐，并且在這個時候如果去慢跑的話，很容易導致血糖急劇上升，對身體健康不利。
早晨9-11點是大腸排毒的時間段，這時跑步最好選擇在這個時間段，并且要盡量保證空腹狀態，并且要養成良好的生活習慣，每天早晨跑步是最好的選擇。
早晨7-9點這個時間段是肺部排毒的時間段。
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