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怎樣利用經期排毒 經期排毒吃什么

來源:互聯網 2020-01-09 22:00:19 526 人看過 手機閱讀>>

月經期是女生新陳代謝很旺盛的時期,所以能很好的利用這段時間對身體進行排毒,但是月經期也是女性身體比較脆弱的時期,所以月經排毒也有很多的注意..

怎樣利用經期排毒

經期是排毒的最佳時期,主要的排毒方式可以分為以下三類:

 

一、保暖排毒

 

在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在后期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬松的衣服,根據天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

怎樣利用經期排毒

 

二、飲食排毒

 

首先最重要一點就是多喝溫開水,一來有助于排出體內廢物,二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物,以促進腸胃的蠕動,像大蒜、姜、蔥等也可以適當添加到食譜中。適當吃些應季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助于排毒,適當補充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物,開胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就盡量不吃。

 

三、運動排毒

 

運動排毒一般是安排在經期結束后幾天,在這段時間里運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環;對于一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當的運動已經可以有效排出體內毒素。

怎樣利用經期排毒

經期排毒吃什么

 

1、紅豆紫米粥

 

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。

 

2、玫瑰花茶

 

荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

 

3、山楂桂枝紅糖飲

 

山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經證。

 

4、黑木耳紅棗飲

 

黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。

 

5、韭汁紅糖飲

 

鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經補氣。適用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。

 

6、當歸生姜紅棗茶

 

姜、 當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉中火煮約二 十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。

 

7、姜棗紅糖水

 

干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經兼嘔吐者

怎樣利用經期排毒

經期排毒的注意事項

 

1、陰道運動

 

月經期間,女人可以做一些簡單的陰道運動體操,能有助于排出經血,最不可或缺的就是,讓陰道有活動的感覺。

 

2、飲食習慣

 

在月經期間,改變飲食習慣,能讓血流速度加快。這是因為經血是由我們所吃的食物所構成的,如果我們攝入過多的鹽分、糖分、油脂,就會導致經血比較粘稠,就會影響經血順利排出。所以在月經期間,盡量保持飲食清淡,不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物。

 

3、注意經期衛生

 

月經期間,一定要注意勤換衛生巾,選擇衛生巾時一定要選質量好,透氣性高的。如果衛生巾更換不及時,很容易導致私處出現瘙癢發炎的問題,嚴重還可能會導致出現婦科炎癥。在月經期間,雖然說不建議過多沖洗,但是盡量兩三天清洗一次。

 

4、善用馬桶,靠自己排經血

 

首先坐在馬桶上后,嘗試身體向前傾,讓陰道產生一定的斜度。然后雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,說一下副部,然后再吐一口氣,反復做此動作就能有效自主排經血。

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