體內正常的溫度和濕度是相對平衡的。 這個溫度和濕度是身體最健康的狀態。 體內濕氣增大、濕度過高，容易導致細菌繁殖和傳播，給人體帶來某些疾病。 人體對外面的溫度和濕度有一定的調節能力。 調節失衡，體內濕度過高，不能及時排除在體外，就會引起疾病。 去除濕氣的食物和水果有什么？

一般來說,當空氣中的濕度為40%至60%時,人體體感比較舒適。濕氣重容易讓人感覺疲乏困倦,沒有食欲,手腳冰冷,身體黏膩不舒服。

體內濕氣重，令人覺得困倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內濕氣。生活中有什么食物經常吃，可以去除人體內的濕氣的，下面一起開看看吧。

吃什么食物有助于去除人體內濕氣

方法/步驟

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

吃什么食物有助于去除人體內濕氣

山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。

體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

吃什么食物有助于去除人體內濕氣

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅湃臌}水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

吃什么食物有助于去除人體內濕氣

排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

去濕氣吃什么水果

1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使濕熱之邪隨小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。

3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。

4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。

5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。

6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。