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做什么運動可以瘦腿不反彈呢?怎么瘦腿快速不反彈

來源:互聯網 2022-05-02 06:01:26 285 人看過 手機閱讀>>

一些女孩經常抱怨。 我減肥很多運動總是反彈。 腿粗確實很辛苦。 如果瘦腿的話,就必須繼續運動的訓練。 做什么運動可以瘦腿也不是反彈。 其實運動對瘦腿沒有效果

什么運動可以瘦腿

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時,不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。

做什么運動可以瘦腿不反彈呢,上面的瘦腿運動是很顯著的,只有堅持練習肯定不會反彈的,其實對于瘦腿的方法來說呢,一定要按照具體的方法來減肥,而且要有自己的耐心減肥,肯定能夠發揮好的減肥功效的,希望上面的減肥運動對美女瘦腿有效果。

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