現在的人們越來越重視自己的體型，如果有多余的贅肉，會通過各種方法減肥。 減肥的方法有很多。 不少人因為減肥而瘦下來。 什么都不吃就不長肉是很容易的事，但什么都不吃就意味著體內營養供給不足，最典型的特征是容易頭暈。 那么，減肥不吃飯頭暈怎么辦？ 看看如何解決頭暈。
為什么會頭暈：減肥期間是一個消耗的過程，身體會把原本一些營養不良的癥狀更明顯地體現出來，頭暈的很可能是貧血的信號，而貧血往往伴隨著血壓偏低，這些都增加了頭暈的頻率。
判斷頭暈癥狀：
判斷是短暫性頭暈乏力，還是持續性頭暈乏力？如果頭暈持續時間較長，及時增加了主食依舊有頭暈情況，可能有貧血風險，不建議大強度減脂。
如果增加主食或低糖水果，頭暈情況緩解較快，可以是減脂過程出現低血糖情況。
建議減肥過程可以適當補充低糖水果，按少量多餐方式進食，穩定血糖濃度水平。
如何判斷是否貧血：
可以通過抽血化驗血常規結合血清鐵蛋白等生化指標判斷是否貧血。
如有貧血的朋友，注意飲食中要增加富含易吸收的鐵的食物，如牛肉和豬肝是補血最好的選擇，同時水果選擇維生素C豐富的櫻桃、橙子，可以促進鐵的吸收。同時還要注意避免攝入過多的濃茶以免影響鐵的吸收。
正常情況下為大腦提供能量的物質是糖分，在整個調理過程中糖分的攝入控制在一定的范圍內。
身體開始動用脂肪提供能量，而脂肪分解后的酮體也是大腦可以利用的能源。正如習慣了一個牙刷，換一個新牙刷的時候會有不適應的過程，大腦在從用糖轉變為用酮體的時候也會有一個適應性的變化，這是正常的，一般1-2周可以消退。
頭暈的第三種原因可能是血糖不穩定，可能會伴隨有饑餓以及手腳發軟。
減肥期間，因為減少了主食的攝入，身體會分解一部分蛋白質來提供糖分，這個過程叫糖異生。如果出現頭暈的癥狀，這可能表明你的肝臟通過糖異生分解蛋白質供應糖分的效率比較低下，這和平時蛋白質攝入不足以及肝臟活力下降有關。
對應的舉措是增加你飲食中的蛋白質，并且可以適量的增加少量低糖分的水果，比如藍莓、西紅柿、櫻桃。有條件的朋友可以考慮購買復合維生素的補充劑，給肝臟提供充足的代謝輔酶，促進肝臟的代謝功能。少食多餐也是避免血糖波動和頭暈的好辦法。
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