我們大多數人可能對適合自己的跑步鞋不太了解。 我經常穿硬板鞋去跑步。 那樣的話,就有可能對我們自己的腳步造成很大的傷害。 可能會被說經常出現扭傷腳的癥狀。 試著穿柔軟透氣的跑步鞋,普及適合跑步鞋
(一) 后跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
(二) 后跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀,以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層,前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩沖的效果,并且須有適當分布的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。
(七) 鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,減少跟腱的傷害。
(八)選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時,會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之后,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。
(九)腳趾前端應預留空間,不可和鞋頭接觸,因為鞋子穿久了可能變寬,但不會增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多0.5至1.5公分比較適當。
一些鞋底比較軟又透氣的跑步鞋是我們一些愛跑步的運動員非常不錯的選擇,可以有效地幫助我們及時排出腳步出的汗,還可以對我們的腳部產生無形的保護作用,大大降低我們自身出現崴腳的幾率,大家都要選用正規的跑步鞋來進行跑步。
的鐵銹,實際上是田園元素的氧化物,該氧化物不溶于水,但可以在酸性洗滌劑中溶解一部分,所以在衣服上蘸鐵銹后,可以用檸檬水洗滌,也可以用淘米水洗滌等酸性洗滌劑...
對很多家庭婦女來說,洗衣服是非常需要技術的事情。 特別是在衣服中滴加比較難清除的油漬后,如果嘗試了各種方法也無法清除,就需要面對這樣的煩惱,了解技巧問題。 如果覺得癢,就介紹一下去除衣服上油漬...
大家平時吃過洋蔥吧。 其中洋蔥炒牛肉和洋蔥炒雞蛋是很多朋友非常喜歡的菜。 但是,今天編輯要介紹的不是洋蔥的做法。 很多朋友在家里放了盆栽來裝飾房間。 這也很有活力。 我想洋蔥也將成為盆栽...
二氧化碳是氣體,是看不見、摸不著的氣體,平時植物進行光合作用時使用。 吸入二氧化碳并排出氧氣,對我們的身體有好處,而二氧化碳一般對我們的身體不太好,也有不好的地方。 我們喝的飲料中有二氧化碳的...
磷是我們身體中必需的微量元素,具有平時維持人體正常運行的效果,也是我們身體中不可缺少的物質,但一般主要維持在平衡的量上,或多或少,對我們的身體有害。 平時我們通過飲食來保持磷的含量正常的話,磷...
現在,不僅空氣污染指數逐漸提高,就連我們平時住的室內也不一定安全。 特別是在剛裝修的房子里,甲醛和苯含量非常高,如果不采取一些措施,這些有害物質就會被我們人體吸收,因此活性炭對大多數人來說是首...
使用牛奶洗臉時,掌握正確的方法,確實能美白皮膚。 如果以牛奶洗臉直接洗臉,在牛奶之前沒有把臉洗干凈,臉上可能會留下很多污漬和油脂。 此時,用牛奶直接洗臉,反而牛奶會成為臉上細菌的養分,堵塞毛孔,得不...
如果人體沒有了呼吸,生命就會結束。 所以呼吸對人體非常重要。 平時我們也要時刻注意保護身體的呼吸功能正常。 為此,必須確保呼吸道等健康,有效減少這些部位疾病的發生。 要積極鍛煉身體。 那么,逆...
氯化氫是對人體有害的氣體,一般在接觸后可能會中毒。 這也是對人的身體特別嚴重的事情。 輕的人會出現一系列癥狀,重的人有生命危險。 接觸時必須注意方法和防護措施。 必須特別注意不要接觸這種氣...
很多人的頭發都是黃色的。 這種現象,除了自己染發的原因之外,還有身體缺乏營養素的情況,所以需要科學的知識。 另外,讓頭發快點變黑,需要重視正確的方法。 因此,下面介紹一些黃頭發變黑的有效方法。...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...