這邊的跟腱指的是我們的足跟與跟腱。因為的話你還需要一個處理，處理我們的跟腱。今天大家講，都會出現一個跟腱的問題。那這個時候，我們主要在看，就看我們的跟腱，長短是天生的。但我們跟腱的粗細，是我們后天造成的。

跑步時，不管是小腿還是跟腱，都不會產生反應。我們的腳底跟腱，是在我們的跟腱的位置上，上3到5厘米，也就差不多在這個位置上。當我們跟腱下面比較緊時，它會把我們的跟骨往上拽，當我們小腿掉了比較緊張的時候，他就會出現什么，出現我們止點性跟腱炎，就是這樣去造成的。

我們跟腱，它也會有拉伸和松解之間的處理。今天我想分享一下如何克服跟腱問題，希望對大家有所幫助。我們跟腱的拉伸，基本上，我們為了拍攝，我們就拉伸我們的左腿，在一個臺階上，我們拉伸是直腿的。

我們處理跟腱之后，我們現在給大家一個注意的一點，就是當你壓力非常大的時候，一定要注意運動項目。這就是為什么我不太關注郭澤泓的跟腱長度，而更注重他跟腱的訓練。對于普通扣籃愛好者來說，跟腱長度并不重要。

這個底子有什么好處？一般就是主打的是高回彈高減震。無論何時何地，這種習慣都會帶來好處。然而，如果跟腱的延展性不足，就很容易受傷。第二，跟腱長可以減少踝關節的損傷，可以良好的保護踝關節。

讓他修復之后，跟腱都會變粗，從而皮膚也會變得比較粗糙。如果另外一個問題，當跟腱然后上端比較緊，那往下來的時候，就會導致我們跟骨往下拽，往下墜的時候，就會卡在下面。抓住我們的跟腱，我們的跟腱的要處理的時候，主要處理位置上，還有我們跟腱的前端，也就是靠近我們骨骼的位置上，你能摸的出來，它會非常非常的硬。

這樣的話對你的身心，整個身體的恢復非常有好處。按住跟腱，做足背屈伸和伸背屈伸，動作緩慢，重復6-8次。為什么要講這種跟腱，也是因為跟腱有很多人受傷，這個傷會引起他變粗，因為他腫過或者說損傷過，撕裂過。

我們跟腱處理完以后的感覺，就是處理的非常非常透徹，或者你被別人處理一下，你的感覺應該是涼涼的感覺。你發現跟腱有很多這樣的人，很長時間不打了，是因為壓力過大所導致的。那么跟腱的長度對彈跳的影響到底有多大呢？如果你的跟腱長度不夠理想，也不用擔心。

簡單來說，跟腱越長，儲存的彈性勢能就越多，可以讓你的跑跳更加輕松。涂抹小綠管于跟腱處，可以起到潤滑和放松肌肉的作用。第三，跟腱長可以減少腰椎的壓力，能夠更好地保護腰椎。這個地方我們的跟腱下面是跟骨，上面是我們的小腿肌肉，比目魚肌和腓腸肌。

當你處理跟腱時有一點，需要的話做到什么，不好做背屈應該做指伸，這樣把它的這個位置縮短再去處理它，有點疼痛的感。跟腱對彈跳能力的影響大嗎？下面有一個簡單的測試，可以評估你的彈跳天賦。