這邊的跟腱指的是我們的足跟與跟腱。因為的話你還需要一個處理,處理我們的跟腱。今天大家講,都會出現一個跟腱的問題。那這個時候,我們主要在看,就看我們的跟腱,長短是天生的。但我們跟腱的粗細,是我們后天造成的。
跑步時,不管是小腿還是跟腱,都不會產生反應。我們的腳底跟腱,是在我們的跟腱的位置上,上3到5厘米,也就差不多在這個位置上。當我們跟腱下面比較緊時,它會把我們的跟骨往上拽,當我們小腿掉了比較緊張的時候,他就會出現什么,出現我們止點性跟腱炎,就是這樣去造成的。
我們跟腱,它也會有拉伸和松解之間的處理。今天我想分享一下如何克服跟腱問題,希望對大家有所幫助。我們跟腱的拉伸,基本上,我們為了拍攝,我們就拉伸我們的左腿,在一個臺階上,我們拉伸是直腿的。
我們處理跟腱之后,我們現在給大家一個注意的一點,就是當你壓力非常大的時候,一定要注意運動項目。這就是為什么我不太關注郭澤泓的跟腱長度,而更注重他跟腱的訓練。對于普通扣籃愛好者來說,跟腱長度并不重要。
這個底子有什么好處?一般就是主打的是高回彈高減震。無論何時何地,這種習慣都會帶來好處。然而,如果跟腱的延展性不足,就很容易受傷。第二,跟腱長可以減少踝關節的損傷,可以良好的保護踝關節。
讓他修復之后,跟腱都會變粗,從而皮膚也會變得比較粗糙。如果另外一個問題,當跟腱然后上端比較緊,那往下來的時候,就會導致我們跟骨往下拽,往下墜的時候,就會卡在下面。抓住我們的跟腱,我們的跟腱的要處理的時候,主要處理位置上,還有我們跟腱的前端,也就是靠近我們骨骼的位置上,你能摸的出來,它會非常非常的硬。
這樣的話對你的身心,整個身體的恢復非常有好處。按住跟腱,做足背屈伸和伸背屈伸,動作緩慢,重復6-8次。為什么要講這種跟腱,也是因為跟腱有很多人受傷,這個傷會引起他變粗,因為他腫過或者說損傷過,撕裂過。
我們跟腱處理完以后的感覺,就是處理的非常非常透徹,或者你被別人處理一下,你的感覺應該是涼涼的感覺。你發現跟腱有很多這樣的人,很長時間不打了,是因為壓力過大所導致的。那么跟腱的長度對彈跳的影響到底有多大呢?如果你的跟腱長度不夠理想,也不用擔心。
簡單來說,跟腱越長,儲存的彈性勢能就越多,可以讓你的跑跳更加輕松。涂抹小綠管于跟腱處,可以起到潤滑和放松肌肉的作用。第三,跟腱長可以減少腰椎的壓力,能夠更好地保護腰椎。這個地方我們的跟腱下面是跟骨,上面是我們的小腿肌肉,比目魚肌和腓腸肌。
當你處理跟腱時有一點,需要的話做到什么,不好做背屈應該做指伸,這樣把它的這個位置縮短再去處理它,有點疼痛的感。跟腱對彈跳能力的影響大嗎?下面有一個簡單的測試,可以評估你的彈跳天賦。
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