很多人認為身體中的脂肪都來自食物，但脂肪過多時也是引起肥胖的重要因素，因此很多人要么通過飲食控制來減肥，要么通過絕食來消耗身體中的脂肪 也有人認為空腹的時候也是燃燒脂肪的時機，這也受個人體質的影響。 那么空腹多久開始消耗脂肪呢？
1、空腹時候運動一般是在40min以后就開始燃燒你體內的脂肪，但是像這種情況下，對人體的傷害是很大的，因為空腹可能會造成低血糖，引起惡心、嘔吐、身體乏力、四肢軟弱，不管是晚上運動還是早上運動，最好都不要空腹，適當的少吃點東西或者喝奶，但是也不要吃得過飽或者吃完飯以后立馬去運動，這樣對腸道功能也不好的，可能會造成腹脹或者腸痙攣、腸扭轉。如果不運動，這樣可能4-5個小時也不會消耗脂肪的，因為人體要先把體內儲存的糖原利用完，糖原消耗完畢以后才動用儲存的脂肪，人體長期饑餓可能會導致暈厥。
2、一般是空腹30分鐘到40分鐘左右開始消耗脂肪?？崭箷r間長了消耗脂肪，利于減肥但不利于健康。空腹是指空著肚子沒有吃東西。運動時能量代謝的順序是碳水化合物、蛋白質、脂肪，脂肪經過長時間的運動在最后才會會被消耗，而睡眠期間體內的新陳代謝照常進行，所以清晨起床后身體內的碳水化合物少，這種狀態下進行運動會較快地消耗脂肪。
3、一般情況下，空腹兩小時以上，開始消耗脂肪，但是每個人消化功能是不一樣的，代謝的快慢不同，存在個體差異的，但是不要經?？崭梗蝗挥锌赡軙е履c胃系統方面的疾病，如果要減肥，一般通過飲食的調整和加強體育鍛煉，多吃蔬菜，少吃葷菜，每天有氧鍛煉40分鐘以上。當然，并不是說空腹多久就一定會開始消耗脂肪，這個每個人都是不一樣的，因為都是先消耗血液里面的葡萄糖為主，如果想減肥的話建議最好是進行運動和控制飲食為主，每天可以抽時間運動40分鐘以上。同時要注意避免吃一些含淀粉或者糖分含量比較高的食物，晚餐可以水果代替。
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