隨著現實社會壓力的加大，很多人會因為抽煙而麻痹自己的心情。 但是，長期吸煙容易對身體造成較大傷害，同時也容易引起肺部疾病等，需要早期進行戒煙。 一天抽一根煙不是戒煙。 真正的戒煙不是可以，而是需要控制力。

一天一根煙和一根不抽有什么區別?

都知道吸煙有害身體健康，其實一天一根煙和一根不抽是有根本性的區別的。因為一天一根煙還是屬于吸煙的范疇，一根不抽就是不吸煙。要想知道這兩者的區別，其實就是吸煙與不吸煙的區別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。

一根煙也不抽，其實就是完全的不吸煙。這就能夠避免吸煙給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受煙害的臟器一直處于一個比較健康的狀態，前提是他不吸二手煙。這種行為是非常值得提倡的，因為吸煙就是在拿健康當兒戲。

一天只抽一根煙，其實還是抽煙。因為吸煙帶來的損傷是有一定隱藏性和慢性的。吸煙對于身體構造性的損害是一個長期的過程。因為如果就算一天吸一包煙或者兩包煙這種嚴重的吸煙行為，也不會一時半會兒就在身體上體現出損傷。

它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發。其實一天抽一根煙，也是在慢慢的侵害著自己的臟器，只不過會讓那個進程變得更加的慢而已。所以一天只抽一根煙也是抽煙，還不如把煙完全戒掉。

如何戒煙?

1、首先有戒煙的自信

很多想要戒煙的人，在沒戒煙開始之前，就已經退縮了。他們認為戒煙是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結束了。其實戒除煙癮并不難，他可以完全靠一個人的意志就能做到。煙癮不比毒癮，習慣抽煙的人如果讓他戒煙，最嚴重后果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒煙最大的前提就是要樹立自信心認為自己一定能做到并且勇于嘗試。

2、循序漸進

戒煙是一個長期的過程，戒煙也會使身體出現一定的不適，對于日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒煙，循序漸進是比較好的效果?？梢匝娱L一支煙與一支煙的時間，從一開始到兩個小時延長到半天，再延長到一天，最終延長到幾天，以至于完全戒掉。這樣也會給自己一個比較好的適應過程，戒煙的時候也不至于太過痛苦。

3、遠離吸煙的圈子

如果在戒煙的時候再去靠近吸煙的人，就會特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒煙的念頭。所以如果想要戒煙，應該盡可能的遠離那些吸煙的人，可以明確告知吸煙的朋友，說明自己正在戒煙。