失眠的原因有很多。 例如,有壓力和神經衰弱等原因。 人長期失眠不僅抵抗力下降,而且精神萎靡、妨礙工作和學習,需要積極治療神經衰弱改善睡眠,平時多吃一些有利于心理、睡眠的食物,白天持續鍛煉身體有助于睡眠
一.神經衰弱失眠能自愈嗎?
1、睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。睡眠時間因人而異,有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般成人的睡眠,大致在每天5-9小時之間。隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的。
2、對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多,如失業,債務,失戀,離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環境的改變。一般在困境消除或逐漸適應后,就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠,到困倦時自然就會入睡。
二.神經衰弱失眠原因
1.“頭昏頭沉,心慌氣短,四肢乏力,身體虛弱,渾身難受,長期失眠”等等。
2、初步診斷:神經衰弱,神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞,常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經癥。青壯年期發病較多,以腦力工作者較常見,如臨考學生、教師、司機、醫生、作家等。持久的腦力勞動、睡眠不足、長期勞累或精神刺激,如家庭糾紛、戀愛挫折、事業失敗或人際關系緊張都容易引起神經衰弱。神經衰弱病人的臨床表現是復雜的,通常認為最主要的表現是易興奮、易激惹腦力易疲乏,如看書學習稍久,則感頭脹、頭昏注意力不集中頭痛、部位不固定睡眠障礙,多為入睡困難,早醒,或醒后不易再入睡,多惡夢植物神經功能紊亂,可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經失調、早泄繼發性疑病觀念。
三.可分為六大類
(1)腦力不足、精神倦怠:患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
(2)對內外刺激的敏感:
①沒有器質性病變存在。
②病人對某個部位、某個癥狀越注意,痛苦。
越明顯,倘若轉移其注意力,則明顯減輕甚至消除。
③病痛部位的分布不一定符合解剖部位,而且位置也不固定,或會變動。
④病人敘述的癥狀多而雜,使人不得要領,講了大半天,最后還搞不懂他哪里不舒服。
(3)情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
①易煩多憂
②易喜善怒。
(4)緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見?;颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系,即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很復雜,可以表現為持續性疼痛,或間歇性疼痛,有的病人還表現為鈍痛或刺痛??偟膩碚f,神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多,但與情緒緊張密切相關。
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