小時候每次上課都會定期去保養眼睛,長大后就會發現其實沒什么用。 因為現在被近視困擾的孩子在增加。 其實在做保健的時候,眼睛的轉動很重要,也有人認為是心理現象,其實轉動眼球確實是轉動眼球
用電腦過度眼睛疲勞就是在提醒你,眼睛不舒服了!眨眼睛是分泌淚液滋潤眼表,防止眼表與空氣接觸干燥。
轉動眼球是環節眼內6個肌肉的。如果不眨眼,眼睛就會干燥有刺痛感覺,比如干眼癥。如果沒轉動眼球,肌肉維持眼球平衡,就會疲勞松弛,導致眼位。不是心理作用,這點可保護眼睛的方法就很多了呢:
1、讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘,此時可遠看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
2、熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動。
3、勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時,必須以計算機專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。
4、將欲輸入之資料文字放置于螢光屏旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動,及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔。
5、多眨眼可以潤濕眼睛,防止眼睛干澀如果眼睛有不適,最好找眼科醫師檢查,切勿自行點眼藥水。
6、眼睛與屏幕距離最少要保持60厘米,最好要有70厘米的緩沖屏幕越大,距離依此類推。
7、鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調整式座椅,調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。
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