許多青少年利用壓腿動作是可以糾正腿骨異常變形，糾正后有助于調整身高。 壓腿對腿部健康也有好處。 經常壓腿可以會放松腿部肌肉。
一.練習要領
1、預備姿勢。將右腿提起，腳跟放在桌上或凳上、窗臺或書柜等的邊沿上，右腳尖用力往后勾，膝部挺直，高度齊腹。左腿支撐站立并與地面垂直，膝部挺直，腳尖朝前。
兩手五指交叉，一起按在右膝上，目視正前方。
2、練習方法。兩臂屈肘時，上身用力前俯下壓，目視右腳尖，略停1~2秒。然后，上身直起還原，這算正壓腿一次。接著練習第二次，連續練習多次后，右腿有酸累感覺，換左腿練習，方法同上。
3、動作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。
二、練習次數
每天可練習1~3遍，每遍每條腿練習20~60次。
三、練習作用
堅持練習正壓腿操，不但有增高健身作用，而且對腹大、臀大和腿粗之人還有顯著的減肥效果。
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只要有意識地矯正髖關節的異常，大部分人至少可增高2-5厘米。
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