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壓腿可以長高嗎?壓腿的作用 壓腿能有長高作用嗎?

來源:互聯網 2022-01-28 21:00:56 445 人看過 手機閱讀>>

許多青少年利用壓腿動作是可以糾正腿骨異常變形,糾正后有助于調整身高。 壓腿對腿部健康也有好處。 經常壓腿可以會放松腿部肌肉。

壓腿能長高

一.練習要領

1、預備姿勢。將右腿提起,腳跟放在桌上或凳上、窗臺或書柜等的邊沿上,右腳尖用力往后勾,膝部挺直,高度齊腹。左腿支撐站立并與地面垂直,膝部挺直,腳尖朝前。

壓腿能長高

兩手五指交叉,一起按在右膝上,目視正前方。

2、練習方法。兩臂屈肘時,上身用力前俯下壓,目視右腳尖,略停1~2秒。然后,上身直起還原,這算正壓腿一次。接著練習第二次,連續練習多次后,右腿有酸累感覺,換左腿練習,方法同上。

壓腿能長高

3、動作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。

二、練習次數

每天可練習1~3遍,每遍每條腿練習20~60次。

三、練習作用

堅持練習正壓腿操,不但有增高健身作用,而且對腹大、臀大和腿粗之人還有顯著的減肥效果。

國外有關專家認為,人體髖關節正常平衡與否,對身體高矮起重要的作用。事實上,我們每個人的日常動作不可能做到左右平衡。所以,大部分人的髖關節多少都有點異常變形。兩腿也不可能長短一致,脊椎骨也會有些變形。

只要有意識地矯正髖關節的異常,大部分人至少可增高2-5厘米。

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