無論是減肥、減肥還是鍛煉，被評選最多的健身運動之一就是跑步。 慢跑不僅能減肥，還能提高免疫和肺功能。 重要的是跑步不限地域，在生態園、校園內、健身俱樂部等地區也是可行的。 跑步有很多好處，但慢跑小腿腹前肌肉和小腿均為酸痛，實際上是開始跑步的所有正常情況。 慢跑前一定要做好熱身運動，防止肌肉的損害，跑步后做輔助姿勢減輕酸痛。
慢跑小腿肚前邊肌肉痛原因在哪兒?
一、慢跑時腿部肌肉酸疼歸屬于健身運動全過程中的一切正常生理現象。
二、肌肉收縮造成動能的另外，肌肉內產生一系列轉變，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若抗壓強度過大，血液循環系統無法跟上，co2供應不夠，肌肉疲勞，刺激性了中樞神經系統，造成了疼痛。也可能就是你常常不鍛練，忽然的健身運動，肌肉不適合，跑后又沒有推拿釋放壓力肌肉，因此毫無疑問會很疼的。
三、建議，跑完后，每一個小腿肚垂打推拿5到10分鐘以釋放壓力肌肉，覺得會更好許多 。
1、不站立歇息
運動健身后若馬上站立出來歇息，會阻攔下肢血液流回，影響血液循環系統，加重機體疲憊。該狀況常見于這些運動強度較為大的活動，如慢跑。恰當的作法是在每一次健身運動完畢后，多做一些釋放壓力、梳理活動，如慢行，舒腿等。
2、沒有大量出汗時洗冷水澡(或游水)
運動后大量出汗時，表皮毛細管擴大，身體發熱量很多釋放。這時若遇涼水則造成毛細管陡然收攏，易使人體的抵抗能力減少，而造成病癥。
慢跑小腿肚子酸疼這個是什么原因?
許多 人一提及肌肉痛便會想起乳酸菌，實際上乳酸菌并并不是所有的原因，由于乳酸菌新陳代謝的迅速，一般來說，好多個鐘頭之后人體里造成的乳酸菌基本就能被新陳代謝完，不容易導致很大影響!
也有另一種酸疼便是遲發性肌肉痛，這一就是你小腿肚第二天疼痛酸疼的關鍵原因，我們的肌肉是由很多根肌肉纖維構成的，肌肉纖維損傷之后便會炎癥，便會出現酸疼的問題!
有很多盆友慢跑一天，二天或三天以后，腿部肌肉還會繼續酸疼，這表明你的肌肉都還沒修補好，肌肉也有一定的發炎存有，因此你的腿部肌肉會持續酸疼!
從關鍵點上而言，腿部肌肉酸疼的原因有很多，腿部肌肉的承受力差，跑的速率太快，走量很大，跑姿有誤，導致腿部肌肉過多受力，這種都是有可能造成腿部肌肉酸疼!
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