滋陰補腎對一些腎虛患者的亞健康狀態的改善有很大的幫助，所以不少人希望選擇真正適合自己的食物來達到理想的滋陰和補腎效果。那么，吃什么滋陰補腎最有效果呢？小編知道后發現，有五種食物滋陰補腎的效果都很好。下面我們來看看這五種食物分別是什么?？赐曛?，希望能選擇適合自己的食物來幫助滋陰補腎。

第一、干貝

說起干貝可能經常到中藥鋪的人都不會覺得陌生，因為它是中藥當中的一種，吃過它的朋友都表示它的肉質是比較細嫩的，而且，味道也特別鮮美，在滋陰補腎方面效果非常明顯，而且，在一些醫書里面也說到，它能夠幫助治療消渴癥，要是糖尿病患者被口干舌燥、體重減輕等等問題困擾，也可以服用它來改善問題，不過，要是你有尿酸高問題則不建議吃干貝，服用以后可能會誘發痛風。

第二、甲魚

甲魚在滋陰和涼血等等方面效果是很突出的，所以，也有人表示它是清補的一款好食物，這種食物比較適合因為生病時間太長導致的津液損耗、老年人因為陰虧問題導致的陰虛火旺以及有骨軟較弱、虛勞骨蒸以及潮熱盜汗問題困擾的朋友來服用，在服用的時候可以搭配上一些藥物來燉湯吃，這樣不僅口感好，而且滋補效果也很不錯。

第三、鴨肉

鴨肉是比較理想的一種能夠幫助清補的食物，你需要用文火來長時間燉煮才行，因為只有這樣才能夠讓鴨肉里面的營養成分最大化的被煮出來，要是你有陰虛問題尤其是有腰膝酸軟或者是煩躁等等更年期癥狀出現，那么，這樣的情況下選擇服用鴨肉則可以達到不錯的滋補效果，所以，需要滋陰補腎的朋友不妨試著服用它來幫助自己改善問題。

第四、豬皮和豬肉

豬皮和豬肉在滋陰和潤燥方面的作用是比較突出的，在清朝時候的醫學家曾經說過服用豬肉可以達到補腎、養胃、滋潤肌膚和滋補肝腎的效果，當然，也可以在很大程度上幫助達到改善消渴問題效果，而豬皮在這些方面發揮的效果比豬肉更好一些，所以，選擇春季和秋季來服用它們你會發現效果還會更理想一些。

第五、牛奶

說起牛奶很多人首先想到的就是營養特別豐富，事實確實如此，它在幫助滋潤肌膚、滋潤大腸、滋潤五臟等等方面效果都很好，而且，有失眠多夢或者是神疲乏力亦或者是偏頭痛的陰虛問題存在的人群選擇服用牛奶效果還會更好一些，所以，滋陰補腎的朋友不妨多喝點牛奶。

吃什么滋陰補腎效果最好？上面這五種食物的效果都很不錯，所以，要是你有滋陰補腎的需求，可以嘗試多吃上述這五種食物，不過，食療的見效時間相對而言比較緩慢，所以，大家在通過食療改善問題時候一定要有長時間服用的打算。