鈣是身體不可缺少的微量元素。身體缺鈣會出現很多疾病。一般來說，孩子缺鈣會影響正常的生長發育。老人的鈣不足可能會引起骨質疏松癥。因此，平時多吃補鈣的食物有助于身體的恢復。接下來我們來看看吃什么補鈣最快最好吧？我想你對補鈣的食物很了解，我建議你平時多吃含鈣的食物。這樣有助于患者身體的恢復。另外，平時多做戶外運動，多曬太陽，可以防止鈣質流失，讓身體更好地吸收鈣質。
1、 牛奶
補鈣的首選食物就是牛奶了，它里面鈣的含量是非常高的，而且牛奶里面的鈣大多數以脂溶性鈣為主，能能夠跟利于身體吸收，而且牛奶里面還有肽成份，它也可以促進鈣離子吸收，當然它的價格也是很實惠，因此，補鈣選擇牛奶是很好的。
2、 魚蝦
魚蝦里面的鈣含量也是很高的，魚的鈣物質主要在魚骨頭里面，蝦的鈣主要適合在蝦殼里面，因此，平時的時候可以多吃魚蝦，對補鈣也是很好的。
3、 豆腐
豆腐里面的蛋白質含量很高，而且它里面的鈣含量也是很高的，因此，如果身體需要補鈣，也可以選擇豆腐，當然如果把魚和豆腐一起燉著吃，補鈣效果可能會更好一些。
4、 骨頭湯
骨頭湯它里面的鈣也是很豐富的，一般可以買新鮮的骨頭，然后把骨頭清洗干凈，在燉骨頭湯的時候加入一點點的醋，主要原因是醋里面的醋酸可以促進骨頭里面鈣質的析出，同時人體能夠更好的吸收鈣。
5、 洋蔥
洋蔥在生活中也是很常見的食物了，它可以阻止骨骼中鈣質的流出，當然對預防骨質疏松等疾病是有一定的作用。
相信大家對于補鈣的食物清楚了，建議平時的時候可以多吃一些含鈣的食物，這樣才有利于患者身體的康復，另外，平時的時候也可以多做些戶外運動，多曬曬太陽，可以防止鈣流失，身體能夠更好的吸收鈣。
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