有朋友認為，人的身體可以自己產生(1)0，但由于某種原因在體內)影響了1)0的生成，引起失眠等不愉快的反應。關于這些情況，有必要馬上)1)補充0。)1)可以補充0的方法有很多，其中常見的是藥物的使用。接下來)1)0有沒有副作用？可以長期服用嗎？
一、褪黑素有什么副作用
褪黑素是一種可以有效改善人們睡眠質量的物質，它對我們的身體還有抗衰老和預防腫瘤的作用，一般情況下人體是可以自然生成褪黑素的，如果我們體內的褪黑素含量缺乏的話，就會出現失眠的情況，這是就需要通過服用褪黑素來進行調理，但是褪黑素只適合某些情況下使用，如果過量長期服用的話，就可能會導致患者出現依賴褪黑素才能睡覺的情況出現，還有就是服用者可能會出現性欲降低的情況，所以，大家不要擅自過量服用褪黑素。
褪黑素是目前非常安全天然的睡眠調節因子，人體內部也會合成，主要通過對內分泌系統的調節而起作用，食用幾小時后隨即降至正常人生理水平，比較安全，不會產生依賴性，也不會有什么副作用。不過建議購買大牌正品，安全性和配方更有優勢，例如湯臣倍健褪黑素片，大牌產品，國食健字標志，每100g含褪黑素0.7g，含量更高，效果更好，有改善睡眠問題的朋友可以點擊此處購買》》》
二、褪黑素可以長期服用嗎
雖然服用褪黑素可以還是人們的睡眠質量，但是卻不適合過量長期服用，因為人體對褪黑素的需求量是有一定要求的，如果給身體過量補充褪黑素的話，會給身體造成負擔，本來額外補充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補充的話，大多數服用者都會出現性欲降低和依賴褪黑素才能入睡的情況，所以，大家在給身體補充褪黑素的時候，一定要控制用量，以免給身體造成傷害。
想要長期服用的朋友也可以考慮這款gnc褪黑素，它每片含有3mg褪黑素，劑量精準把控，輔助舒緩情緒，嚴格遵循美國藥典USP質量標準，素食片劑，溫和無刺激，適合長期使用，正品購買可點擊此處》》》
通過介紹大家對于褪黑素長期服用的危害應該已經清楚了吧，希望大家以后在補充褪黑素的時候，可以多注意這些方面，此外要提醒大家的是，導致失眠的原因有很多，所以大家在治療失眠的時候，不要一味的認為是褪黑素的原因，要先檢查再治療。
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