在我們成為新娘的這一天，我們希望自己擁有窈窕的身體。那么可以讓婚紗看起來更漂亮。這對許多肥胖的新娘來說有一定的煩惱。我想在短時間內快速地做減肥，該怎么做快速減肥斤？一起調查一下吧。如果不想吃這些的話，可以吃紅豆粥、小菜一碟、紅棗一把。

怎樣快速減肥20斤

在這一個月里面的前面三天一定要管住自己的嘴巴，除了蜂蜜水和淡鹽水之外什么都不要吃，要多喝水，想要喝茶也是可以的，這個階段是很難進行的，平時都大魚大肉，想象一下三天什么都不能吃，那該是多難受的呀，不過一定要挺住。

中間八天的時候能吃清水煮的青菜，只要是蔬菜都可以吃，不過到晚上八點以后就不能再吃任何東西了，在這個時期是不能吃主食的。到了后面十天以后可以開始吃主食了，不過只能吃到六成飽就可以了，睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦。不一定要堅持上一個月，只要你對自己的體重滿意了就可以提前結束減肥。

早上喝一杯豆漿加上一個雞蛋和兩片的全麥面包。如果不想吃這些的話，可以吃一碗紅豆粥、一碟小菜和一把大棗。中午吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽和半碗飯就行了。晚上吃素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。如果晚上不想吃這些，可以吃菠菜豬血豆腐湯、土豆絲和白菜心。菜色可以根據自己的口味有所調整。

睡前運動

還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：

1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的！

2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究．

3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧！

4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。

7天減肥20斤

1、黑米迅速減肥法

去買黑米吧，一般所有的超市里面都會有的賣，在吃的前一天先把第二天準備吃的黑米拿出來用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什么都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆漿機的可以把黑米打成豆漿，堅持一周效果明顯。

2、酸梅汁減肥法

酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學物質，酸梅汁效果最顯著的時候是在上衛生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那么對于身體的清潔程度就能夠大大的增強了，肝臟也可以將那些引發身體肥胖的物質徹底的排出體外。

了解怎樣快速減肥二十斤之后，我們一定要嚴格按照這些方法來進行，只要我們可以全部按照這些方法，那么不到二十天的時間就可以看到自己的體重明顯的下降，穿上唯美的婚紗也可以讓自己永遠記住這美麗的一刻，大家都會關注你。