女性朋友懷孕時體重會略有增加。因此，產后瘦身成為女性朋友最大的問題。那么，女性朋友首先需要了解產后瘦身黃金期，在最佳時機減肥。另外，還需要掌握科學的減肥方法，再現完美的體型。產后減肥最重要的是不要給自己增加壓力。
產后瘦身黃金期是多少
產后減肥黃金期主要就是指產婦在產后六個月的時間，這段時間是最好控制體重的黃金時期，若產婦能夠在這6個月內恢復到懷孕之前的體重，8至10年后，體重平均大約會增加2.4千克；要是產后的體重無法下降，則8～10年后，平均體重會增加8.3千克，產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。而產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。
產后如何科學瘦身
1、放松自己的身體
產后減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則只會阻礙減肥。
2、嘗試喂養母乳
哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，喂養母乳會消耗許多熱量，因此有助于你的產后減重。
3、嘗試音樂熱舞
音樂和跳舞可以幫助你放松，還能消耗你的熱量，一舉兩得。但因為懷孕時某些肌肉和韌帶會變弱，所以不要讓自己一下就進行太強烈的舞蹈，以免傷了身體。
4、健康方式進食
想要減去多余的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康，生產后還是一樣。應該攝取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，并多喝水。
由此可見，產后六個月是瘦身的最好時機，所以，你先朋友們一定要在這六個月之內，利用科學的瘦身方法達到瘦身的目的，在這里也提醒廣大女性朋友，一定不要急功近利，更不要采取一些不科學的減肥方法，這樣會對自己的身體造成很大的傷害。
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