女性的陰道會根據年齡和生育等，出現松弛、大方等情況。直接影響性生活質量，也導致夫妻之間的不和。但是，不是不能修復陰道松弛嗎？如果平時進行有利于陰道恢復的運動，有縮短陰影的效果。讓我們來看看有效的縮陰方法有哪些。
有效的縮陰鍛煉方法
1、提肛鍛煉
提肛指上下提收肛門。為了效果更佳，當出現了便意的時候，一定要抓準時間進行排便，而且還要做到在排便之前，把大便屏住堅持30秒左右的時間，再同時進行提肛運動的鍛煉，只有長期堅持下去，就能有效的把盆腔肌肉鍛煉好。
2、憋尿鍛煉
憋尿鍛煉與提肛比較有似，也就是女性在進行小便的過程中，一定要刻意的把小便堅持屏住幾秒鐘之后再排尿，中間還要采用開斷式的排尿方法，也就是停一會排尿，再停一會排尿，不要一次將尿全部排完。經過一段時間的堅持之后，同時也能提高陰道肌肉的張力。
3、走路鍛煉
在走路時候女性可以把大腳內側和會陰部肌肉刻意的繃緊，然后再全部放松，只要重復的進行練習，一段時間之后，縮陰效果會比較明顯。
4、收縮陰道鍛煉
女性需要將身體進行仰臥，在身體放松的情況，把一個手指輕輕的放到陰道處，然后再進行收縮陰道的運動，也就是將陰道盡可能的夾緊，持續3秒鐘左右放開，然后再繼續反復的多次重復，并且慢慢的增加時間，這是對縮陰比較好的一種方法。
在以上文中，給大家介紹了關于有效的縮陰鍛煉方法，這幾種方法不僅簡單也十分實用，當然縮陰運動鍛煉是需要長期堅持的，有條件的女性可以同時使用安可研緊潤丹，這是一種對女性縮陰比較有幫助的產品，安全無痛苦，還能將陰道內的毒素快速排出，預防和治療很多女科疾病，讓女性恢復緊致的性生活。
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