怎么調節要做松弛療法，把全身的肌肉放松，推薦的方法是坐著，不要隨便一放。方法放松療法、放松療法、relaxation、therapy，又稱松弛療法放松訓練。3、心理治療：包括認知行為療法、松弛療法、森田療法、厭惡療法等。

放松療法，如漸進性肌肉放松、松弛想象訓練、氣功療法等，特點是松、靜、自然。有松弛感的人通常具備以下三個特點。低脂飲食，適當限鹽，嚴格戒煙，不酗酒，健身松馳療法。在分泌松弛素的同時，骨盆也更容易變形變歪。

何謂放松療法？1、放松療法又稱松弛療法、放松訓練，是按一定的練習程序，學習有意識的控制或調節自身的心理、生理活動，以達到降低機體喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理治療方法。我們都喜歡和那些具備松弛感的人在一起，他們從容不迫，但卻充滿力量。

實踐證明，松弛訓練可以使機體產生生理、心理方面的變化。行為主義心理咨詢療法開拓了廣闊的前景。這個松弛素會存在于產后6個月之內，所以骨盆會有可能變成一高一低的側傾，前后的前傾后傾以及各種回旋的狀態。

頸紋最常用的治療方案1、頸橫紋：透明質酸（HA）填充是最常用的改善頸橫紋的方式，例如大家比較熟知的“嗨體”就是屬于這一類填充療法；2、頸闊肌松弛：肉毒素注射是改善頸闊肌松弛最有效、最快速的方法；3、脂肪堆積：抽脂、冷凍溶脂/射頻溶脂頸部細紋：收緊皮膚，促進膠原蛋白新生，此類治療方式較多，例如剝脫性和非剝脫性激光、射頻（微針射頻、熱瑪吉等）。

其實，松弛感源自于內心的自信，這需要經歷、智慧和人生閱歷的積累。松弛感需要人生閱歷的積累，因此我們不需要刻意追求它，只要保持內心的平和與自信，就能擁有這種感受。聲音療法：聽一些舒緩的音樂、自然的聲音（如海浪聲、鳥叫聲）或放松的聲音療法，可以幫助您放松身心。

放松療法能夠緩解精神緊張、處理應激引起的身心反應，增加患者對疾病的自我控制感。當感覺很難冷靜下來時，有一些額外的方法可以幫助您放松身心：肌肉放松法：這是一種通過逐漸松弛和放松不同部位的肌肉來放松身心的方法。

行為主義療法華生研發的放松技術行為主義療法的技術療法分為放松療法、系統脫敏技術、模仿學習療法示范療法、代幣法。歇性的放松訓練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統脫敏療法相結合，可治療各種焦慮性神經癥、恐怖癥，且對各系統的身心疾病都有較好的療效。

放松技術是作為焦慮狀態的協航反應來應用于治療的系統脫敏療法又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢的暴露出導致神經癥焦慮的情境，并通過心理放松狀態來對抗這種焦慮情緒從而達到消除神經癥焦慮慣的目的。