按摩腳底是一種很好的養生方法，即養生又能預防疾病，但很多人都不知道按摩腳底的功效具體有哪些。下面，水簇養生網就帶大家來了解一下按摩腳底的功效，再為大家推薦兩個腳底按摩手法，來看看吧。

按摩腳底的功效

1、促進血液循環之順暢。

2、刺激細胞產生活力，防止老化。

3、排泄體內毒素雜物，維護健康。

4、疏通人體能源循環管道之障礙。

5、加強新陳代謝功能，保持青春活力。

6、恢復退化的器官機能，預防生病。

7、增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。

8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。

腳底按摩手法

手法一

預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：

1、指顆滑按壓法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

2、指腹推壓法：以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。

3、指側夾壓法：手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。

手法二

腳底反射區療程后，再以統整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。

1、扣打法：腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。

2、牽引法：按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，并可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環。

3、清潔法：按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。