總有很多人有少年白的條件，不太好。所以需要服用一些成分才能達到白發change黑發的非常好的實際效果，比如黑芝麻粉。如果這類成分經常是常吃，對頭發會有一定的保養。

1、黑芝麻粉：

味甘、性溫，白芝麻含有脂肪酸、脂肪酸、棕櫚酸、維生素E，還帶有葉酸片、尼克酸、大豆卵磷脂、蛋白和鈣，其植物油脂成分達60%。黑芝麻粉可以促進消化、潤肺養血、通血脈、潤皮膚、滋補養生腎臟、生發養發美容護膚；并對秀發早白、耳鳴頭暈、貧血臘黃、津液不足有醫治功效。豐富多彩的維生素E能清除氧自由基而減緩身體細胞衰老的全過程。脂肪酸、棕櫚酸等不飽和脂肪甘植物油脂，能預防疾病延緩衰老，并避免秀發質脆、干躁、容易斷，進而具有頭發護理功效。

2、墨綠色的蔬菜

西蘭花有益于秀發的身心健康，及其椰菜、法國球甘藍全是補充維生素D和C的好的原動力皮膚需要造成皮脂腺，由頭發小囊代謝的油溶性物質。維持頭發的當然情況，另外，墨綠色的蔬菜能夠含鐵和鈣元素。

3、豆

有些人猜疑豆類食品對秀發的益處?？墒牵陀^事實毋庸置疑的！如腰子豆、小扁豆應當變成你食品中關鍵的一個構成部分。它不僅能夠出示豐富多彩的蛋白，推動秀發的生長發育，也含有鐵、鋅元素和維生素H(英語：biotin)。假如欠缺這種原素將造成秀發的脆性斷裂。英國食療研究會強烈推薦每星期吃三杯豆類食品產品來保持健康。

4、茼蒿

味甘、性溫，能和脾利胃、活血清目。茼蒿的各種各樣營養成分十分豐富多彩，帶有多種營養元素。特別是在蛋白、膳食纖維、鈣、磷、鐵及胡羅卜素、維生素b21、維生素b22、維他命C等成分均比西紅柿、紅蘿卜、大白菜、四季豆的成分高，而這種全是身體所必不可少的營養元素。茼蒿也有清熱去火、散血活血的功效，對避免秀發早白十分有利。

5、禽畜

這些長翎毛的禽畜，雞與野兔，能夠出示高品質的蛋白確保你秀發的身心健康。沒有充足的蛋白或是是低品質的蛋白，欠缺高品質的蛋白將造成秀發的敏感，非常容易斷裂。禽畜能夠出示高微生物使用率的含鐵，這代表著人體對鐵不錯的消化吸收有利于秀發。

6、蛋

蛋類食品有利于秀發身心健康，不管你是不是鐘愛哪些方法的蛋類食品的烹飪，它都能夠出示不錯的蛋白的來源于，它是我們生活起居里非常容易得到 蛋白的方法之一。蛋類食品含有維生素b212和維生素H。它是關鍵的美容護膚營養元素。