健身墊是練習瑜伽的必要專用工具之一。尤其是新手,因為不懂瑜伽體式,如果不使用健身墊,很可能會造成韌帶勞損等疾病。目前市面上賣的健身墊一般都比較薄,是為技術專業練瑜伽的人設計的。如果你是新手,應該用比較厚的健身墊,這樣即使摔倒也不會受傷。那么,初學者瑜伽墊適合/有多厚呢?
目前市面上出售的健身墊薄厚多見3.5mm至8mm不一,一些生產生產廠家還作出了10mm的健身墊供大伙兒挑選。
最合適新手的健身墊薄厚為6mm或是8mm。不建議買過厚的或是過薄的健身墊。
這是由于新手姿勢通常為稻粱謀,非常容易產生各種各樣出現意外。過厚的軟墊,非常容易產生扭腳等狀況,而且也不利姿勢的使出;過薄如1.5-3.5mm的軟墊多是專業人員采用,都不建議新手應用,由于摔來到會很疼,而且可能會出現淤血。
在慢慢把握要點以后,就可以考慮到應用3.5mm-5mm的健身墊??偟脕碚f,初學者瑜伽墊薄厚一定要依據自身的情況開展調節。不僅要充分考慮自身是否會摔的問題,也要充分考慮所教的瑜伽的種類。
針對新手來講,學瑜伽不僅要把握瑜伽的動作要點,還需要有適合的健身墊。那麼新手要怎么選擇健身墊呢?
1、健身墊的寬度。在練瑜珈的情況下,我們會需要有一些平臥或較為大的姿勢,假如買的健身墊很小,肯定是不利我們姿勢的使出的。健身墊的長短一般要與個子相同,不能過短;總寬不能夠比自身的肩寬度。
2、健身墊的薄厚。針對新手來講,健身墊的薄厚不可以過薄,可是也不可以太厚,都是影響到我們的訓練。一般來說,新手購買的健身墊薄厚以6mm為宜。
4、健身墊的延展性。用力捏壓健身墊,假如非常容易就捏在一起,則表明健身墊過軟,買得再厚人也還會造成痛感。當然,太硬了也是不好的。因此一定要挑選延展性好且硬軟適度的健身墊。
5、地面防滑性。用手輕按健身墊的表層,并往前促進,假如軟墊在路面上面有拖動或是手在軟墊上面有拖動,都證實軟墊的地面防滑性不太好,不適合購買。
6、輕和重。有時健身墊需要隨身帶,假如買的軟墊很重當然是為自己家里壓力了。假如僅僅在家里應用,就不用考慮到這一點。
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