飲食不規律或腸胃不好的人，經常會有一些不正常的大便。有的人意識到自己好幾天沒尿了就放屁。原因是什么？一般在這種情況下，基本都是便秘癥狀，因為糞便此刻沉積在腸胃里而沒有排出，從而產生蒸汽。在這種情況下，建議先護理飲食，補充益生菌粉。如果沒有改善建議，不如去醫院門診就醫。

從中醫學視角剖析，為氣秘或氣虛秘或陽虛秘；氣秘則為氣輪阻礙，通降紊亂，傳輸失司，去其糟粕停留，欲便出不來，大便困難，矢氣多，能夠服食六磨湯；氣虛秘，氣虛則傳輸乏力，大便乏力，能夠服食黃芪湯；陽虛秘，氣血孱弱，腸子失于溫煦，陰翳凝固，便下乏力，能夠服食濟川煎。

4個小竅門，緩解便秘，輕輕松松助大便。

1、補充益生菌粉

補充益生菌粉是緩解便秘最好是的方法之一，尤其是針對一些長期性的頑固性便秘也是合理。由于益生菌粉能具有保持腸菌均衡的功效，腸菌均衡，腸胃才可以身心健康。假如益生菌粉總數降低，就非常容易出現便秘或腹瀉等腸胃問題。

出現便秘的狀況，立即補充益生菌粉才可以從壓根處理便秘問題?，F階段目前市面上就會有許多益生菌粉中藥制劑商品，關鍵分菌液類和菌粉類，不一樣的商品目的性也不一樣，例如微生慧活性乳酸菌菌粉更合適孕婦和少年兒童等特殊家庭，酵向陽益生菌粉發酵液更合適一般成人，大伙兒要是依據本身狀況，挑選益生菌粉特異性高、成分多的就可以。

2、留意合理飲食

大部分便秘是糞質硬實造成的大便困難，平常能夠多吃些白芝麻、核桃肉等含油量質較多的食材來軟化大便。還可以多吃一些水果和蔬菜來協助改進便秘，但要留意的是，水果和蔬菜最好是都挑選應季的，反季的盡量避免吃。另外還能夠多進餐一些含有膳食纖維素的食材，如燕麥片、香芋、平菇、紅薯、苞米等，能夠擴大食材的沉渣量，便于造成大便反射面。容易上火油膩感辛辣食物的食材盡量避免吃或不要吃。

3、多飲水維持身體瑩潤

防止或改進便秘，多飲水補充水份也是重要的一步。一般狀況下，身體皮膚每日揮發的水份約在600ml以上，從鼻孔呼出來的水份約為300ml。因而平時應立即補充這種損害水份，每日最少要多喝500ml以上的水，以維持身體正常的潮濕度。

4、有尿感最好是不必忍

許多事兒都能忍，但尿感最好是不必忍。人的尿感許多情況下是稍縱即逝的，如果錯過可能一天內都不容易還有尿感了。假如經常憋住不立即大便，十二指腸便會慢慢地對排泄物工作壓力刺激性喪失一切正常的敏感度。另外本應大便的情況下未立即大便，也會提升排泄物在腸胃內的等待時間，排泄物中水份會被慢慢消化吸收，越來越干結，大便會更艱難。