很多女性覺得吃東西 during 月經不容易長胖，因為女性生理期花費更多。其實不是。如果在生理期吃東西的話，如果沒有有效的吃，那么女性還是有發胖的可能，尤其是攝入了熱量值較高的成分后，發胖的概率會更大。下面，我們為大家介紹一下月經飲食的相關專業知識！

一、生理期吃東西確實長不胖嗎

會胖的，生理期的女士會覺得挺累，關鍵的原因還是取決于人體內部耗費發熱量許多造成 的，也是會帶去許多的營養成分。女士在月經期會外流很多的月經，月經的溜走也會帶去身體的一些營養元素和動能。因此就需要新的營養元素和動能添加進去，因而人體內的基礎代謝速率加速，非常容易讓人造成饑餓的感覺。

人每日的發熱量耗費全是固定不動的，大部分的情況下一切正常的飲食搭配是不容易胖的，生理期要是是補充豐富多彩的高蛋白的食物還是很有營養成分的。女生在月經期人體較比較敏感、易疲倦，不宜開展運動過量，只有做些柔和的健身運動，例如快步走、騎單車等。這類柔和的健身運動不能幫你消耗吃下去的發熱量，那麼便會導致“出入”失調，不必要發熱量仍然還是轉換成人體脂肪在身體聚集。

二、月經期會胖還會瘦

會胖，僅僅短暫性的水腫問題，月經期大部分的女生會出現血脈不和的問題，生理期之后就好了。月經期是不能減肥瘦身的，這段時間人體自身會有點兒孱弱，還節食減肥會造成 月經不調的。

生理期以前女士的休重會升高，由于人體內部生長激素的問題，但是在生理期的情況下健康飲食還是很重要的，不必吃得許多，吃多了仍然是會胖的。對女孩而言非常容易影響到內分泌、及其造成 胃病等狀況的。自身絕食減肥人體會自身調整一個代謝率降低。對減肥瘦身全是不太好的。減肥瘦身要增強體質相互配合飲食搭配管理方法由淺入深才能的。建議如今仍在節食減肥還是好好地的糾正為好的。

三、經期吃什么不長胖

紅豆黑米粥 發熱量：62卡路里/100克

紅豆有健脾養胃、補氣養血的作用，生理期早中晚喝一碗熱紅豆黑米粥，能養胃散寒，協助排出來身體停留的月經，且因為發熱量低，又不必擔心發胖。

姜棕紅紅豆糖水 發熱量：19卡路里/100克 姜片5克，紅棗干10克，老紅糖10克，冷水500ml，煎制至200-300ml就可以。

具備行氣活血的作用，老紅糖、紅棗都能補氣血、補血補氣，姜片能散寒。適用女士宮寒，冬天四肢發冷，生理期下腹痛者。留意!月經量多則，生理期不適合食用，以防增加月經量。